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混子哥一時震驚又難過，

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Coco 看上去陽光又健康，

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抑鬱症，真不是開玩笑的是的，很多人誤解了抑鬱症，

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乳癌新標靶藥5月進臺抑復發療效如何？雙標靶治療適合哪類患者？健保給付條件？

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乳癌新標靶藥5月進臺抑復發療效如何？雙標靶治療適合哪類患者？健保給付條件？
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圖／pexels

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【諮詢／杜世興(北醫附醫乳房外科醫師暨醫學系教授)、曾令民(臺北榮總外科部部主任)、撰文／林稚雯】

乳癌治療除了化療與手術開刀切除外，近10年來「標靶治療」成爲利器。到底什麼是雙標靶治療？哪些情況健保可給付標靶藥物？給付多久？今年５月引進臺灣的新一代抗HER2標靶藥物，抑制復發的療效又如何？

什麼是標靶治療？

北醫附醫乳房外科醫師暨醫學系教授杜世興說明，標靶治療（Targeted Therapy）會讓藥物像一枝朝向特定靶心射出的箭，能針對特定癌細胞提供更精準的攻擊，有效抑制癌細胞分裂成長。使用標靶藥物，能免去化療好壞細胞全殺後帶來的全身性副作用，提升病人長期存活率、同時也降低復發風險。

此外，杜世興也提醒，採行標靶療法時，仍要與化療並用，才能相輔相成，獲得更好療效。

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可採健保給付的標靶治療？

乳癌的標靶治療廣用於HER2陽性患者。臨牀上最常使用的抗HER2標靶藥物爲賀癌平Trastuzumab（Herceptin），只要符合「HER2過度表現的轉移性乳癌患者」，或是「HER2過度表現且具腋下淋巴結轉移，但無遠處臟器轉移之早期乳癌患者」，外科手術前後可採健保給付的方式使用，而後者期限以一年爲限。

雙標靶治療＋化療有何療效？

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隨着醫療技術不斷進步，乳癌標靶治療也從單標靶升級爲療效更佳的「雙標靶治療」。杜世興解析，最常見的兩種雙標靶藥物組合是「賀癌平＋賀疾妥Pertuzumab（Perjeta）」，或是「賀癌平＋泰嘉錠Lapatinib（Tykerb）」，結合兩種不同作用機轉的標靶藥物，較單用賀癌平輔以化療，能更徹底地抑制癌細胞。

杜世興說，臨牀證據顯示，雙標靶藥物療效更上一層。手術前經化療＋雙標靶治療的病人，在開刀後檢視癌塊，有高達60％以上的比例發現乳房組織內侵襲性癌細胞已完全消失，同時淋巴結也無癌細胞轉移（即所謂病理完全反應），優於化療＋單標靶的40％左右療效。

有鑑於雙標靶藥物的顯著療效，若非健保給付對象而想自費使用者，賀癌平單劑費用約爲4萬元，賀疾妥單劑約爲6萬至7萬元，再加上化療藥物的費用，單次療程自費價格落在11萬至12萬元之間，手術前建議進行4〜6次療程，手術後再補行完成手術前後共18次標靶療程（約一年）。

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新一代抗HER2標靶藥物

顯著延長乳癌病人無惡化存活期

近年來，抗HER2標靶藥物持續長足進展，已發展出針對HER2受體的「抗體─藥物複合體（Antibody-drug conjugates, ADCs）」。臺北榮總外科部部主任曾令民醫師表示，ADCs藥物的設計概念，是將標靶藥物與化療藥物結合，讓化療藥物能更精準地進入癌細胞後才釋出，具更強的抗腫瘤效力。

相較既有治療藥物，ADCs藥物可以更顯著地延長病人無惡化存活期，也能降低乳癌復發的風險。近年來已引進臺灣的此類藥物爲賀癌寧T-DM1（Kadcyla），健保僅限單獨使用於HER2過度表現之轉移性乳癌患者作爲二線治療，且需再符合其他細項條件，方可經事前審查覈準後使用，每位病人至多給付10個月（13個療程）爲上限。

對於新一代抗HER2標靶藥物，曾令民提到，2022年5月會有新藥「Enhertu（Trastuzumab deruxtecan, T-Dxd）」於臺灣正式上市。Enhertu爲英國阿斯特捷利康（AstraZeneca）與日本第一三共製藥（Daiichi Sankyo）共同開發，主要用於HER2陽性、歷經多種治療後仍有轉移、復發的乳癌患者。

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根據編號DESTINY-Breast01的研究顯示，Enhertu對於已使用過七種藥物組合，仍治療失敗的轉移性乳癌，仍有60％以上的受試者可以不惡化長達16個月的時間。對於HER2陽性且腦部轉移的患者，在編號DESTINY-Breast03的研究顯示，相較於T-DM1（賀癌寧）藥物，將可降低70％以上的腦部轉移惡化風險。

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曾令民補充，有關Enhertu的研究也觀察到，此藥甚至對於HER2低表現量的病人（指能檢測到微量HER2受體，但未達HER2受體陽性標準的病人）同樣具備治療效果，相信乳癌治療將會再度邁向另一個更好的時代。

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每日健走一萬步！找到屬於自己的行走方式讓身心都得到舒緩

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每日健走一萬步！找到屬於自己的行走方式讓身心都得到舒緩

疫情期間還是保持每天晨運的習慣，早上出門除了戴上口罩，手上己掛着一個運動手環，雖然對每天走的步數、心率、運動週期等毫不在乎，感覺這些資訊對自己似乎也不怎麼重要，後來，我每天在小紅書上記錄自己每天的活動，掛在手腕上的手環計步器，它可以記錄除了晨運以外的日常活動，我把這些記錄串成一條生活線，將單調的日常運動變成生活上的必須。

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現在只要我的手環嗡嗡嗡地振動，螢幕亮了，那是在告訴我，我已經達到一萬步的目標，我被這種生活化的記錄方式所吸引，開始管理自己的日常生活，利用每天的記錄，來管理自己的退休生活，手環記錄着自己的進步，就會更加努力地爭取更大的進步。

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陽春十月，連空氣中都透着秋意，晨間大地就陽光喚醒了，身體總想跑去外面走走，其實我每天的晨運也輕徒步，啥叫輕徒步啊？徒步我們並不陌生，也就是很輕鬆很放鬆的步行的意思吧！

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每天我就懷揣着很輕很輕的念頭，來到了北大校園輕徒步，晨間的校園遠離喧囂的城市感覺，同時也有一座符合國家標準的運動場步道，踏着晨曦我開始了輕徒步的活動，每次的輕徒步走繞着運動跑道走，一路上倒也不寂寞，有不少同好友有的穿着運動套裝，是輕鬆的徒步。

歷練一段我的小腿已經緊實了不少，在藍藍的天空下，空氣純淨而又自然，有時遇到下雨初秋時節的雨水並不多，不過徒步還好我都穿着GORE-TEX全防水科技運動球鞋，就算水淹過鞋面都沒問題依舊乾爽。

用放輕鬆去行走的心情，放輕鬆自然會給自己答案，我們都以鬆弛的狀態走向戶外或山野，短暫離開城市生活，在輕鬆自然之中感受思緒流動，與自我相處在自己熟悉的運動之中，感受體溫的變化出出汁，行走的步伐的體驗中，發現自身與運動的連接，體會到自己的呼吸、活動、思考，同樣跟隨着律動起伏，在生活之中，找到屬於自己的輕步走的行走方式，讓自己的身心都得到休憩，也是行走傳達出讓自己放輕鬆的方式，行走中獲得身心的健康。

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人生的跑道上，跑得快無疑的是人們注意的焦點，人生的舞臺上，註定的是要向前奔跑，輪到自己出場時，在轉彎的時候，不妨放慢腳步，發揮潛力前，還是要適度的調整步伐，時間晃晃悠悠的過了七十多個春秋，覺得時間就握在自己手裡，每一個早晨必定是一個黃昏～昨天的故事變成懷念，懷念成就了我的感動與不可磨滅的情感。

來到臺北大學的校區，從校園遠眺鳶山及興建中的捷運，生活有時煩惱有時疲憊有時沉重，快樂從來不是永恆但痛苦也只是過程，很多事慢慢的過了就好，看開不容易但起碼，但要懂得釋放自己。

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 我的超級異能

我喜歡走路，看書看常時間累了，就出門走走，有時候約老婆一起走，兩個人一起走，有一半的心會在她身上，另一半心會在看沿途的景色和人物，所以我經常一個人走，可以一邊看景色，一邊胡思亂想。

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每日健行萬步並非高不可攀的目標，對我這位銀髮的老叟目標的追求要量力而行，着眼於自己的體力，而不要一心只想結果，個人堅持不懈的追求只能證明自己是一個堅持晨運不懈的人，僅此而已。

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每個人都有潛在的能量，只是很容易被習慣所掩蓋，被時間所困住，或被惰性所消磨自己，輕徒步是給自己健康自己運動，腳步越來越快，心跳也越來越急速，汗水能達到運動的效果。

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每天晨起運動也是我生活中的一部份，運動完以後神志清爽心情舒暢，而我後陶醉在這片晨間運動場中，疫情徐緩心境也在晨運中逐漸的平和下來，生活還是老樣子，生活在當下，就應該珍惜！

經常在北大運動場，享受緩慢的生活步調，也是一種生活的體驗，一種從退休後轉化的一種小日子，輕徒步有多種形式的行走，行走的好處只有自己能領會，也分享更多的人晨間健走，在生活之中，找到屬於自己的行走方式，讓自己的身心都得到休憩。

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中國男性健康日丨男性更年期持續時間更長，有這些表現及時干預

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中國男性健康日丨男性更年期持續時間更長，有這些表現及時干預

10月28日是中國男性健康日，男性“更年期”近年來被越來越多人關注。據悉，大多數男性更年期從40歲-55歲開始，約30%的男性會經歷更年期，且每個人持續的時間也不一樣，短的一年左右，長的可達5年。

北京大學人民醫院泌尿外科主任醫師、男科專家白文俊介紹，男性更年期綜合徵是一種與男性年齡增長相關的臨牀綜合徵，與雄激素水平降低或作用不足有關，特別與生物可利用睾酮水平下降關係密切，也稱爲男性遲發性性腺功能減退症（LOH）或部分雄激素缺乏綜合徵。

“不同於女性更年期，男性更年期是一種老年化表現，一般發生在50歲以上人羣，在臨牀上相對少見。”白文俊認爲，這可能與人們的認識有關，很多人即使出現了一些症狀，也意識不到是男性更年期。

由於部分雄激素缺乏，男性更年期的表現沒有女性明顯，但持續時間較女性更長。白文俊指出，男性更年期通常有四大類表現，一是睡眠質量變差，出現焦慮、抑鬱情緒；二是體力下降，容易乏力睏倦；三是性功能障礙表現，出現性慾減退、勃起障礙等情況；四是出現血脂、血糖等代謝指標的改變。

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儘管男性更年期在臨牀上不是普遍問題，但白文俊提醒，一旦發生更年期，男性應通過樂觀心態、和諧的性生活、適量體育鍛煉、健康的生活方式和適宜的藥物治療進行干預。

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樂觀的心態：增加興趣愛好，積極參加團體活動，享受成就感與滿足感，家庭成員的支持與關愛是男性更年期的一劑良藥。

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適量的體育鍛煉：根據個人體質適量運動，遵循“三三三原則”，即每週堅持有氧運動三次以上，每次運動堅持三十分鐘以上，每次運動後心率達130次/分。

和諧的性生活：同房要做到規律和適度，大體遵循“九九原則”，即年齡在40-49歲者，遵循四九原則，即30天6次性生活；50-59歲者，五九原則，即40天5次性生活，60-69歲者，六九原則，即50天4次性生活。

健康的生活方式：生活規律、睡眠充足、平衡膳食、減少體脂、控制體重、保持心情舒暢，宜清淡飲食，戒菸限酒，適當補充肉類食物。

睾酮補充治療：男性更年期的主要治療方案是睾酮補充治療（TST），改善陰莖勃起功能和下尿路症狀，提高性慾，改善情緒和認知障礙，降低心血管系統疾病發生率，增加肌力和耐力、改善骨密度。

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甲狀腺出現結節，身體會有什麼症狀？預防甲狀腺結節該怎麼做？

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2023 年 10 月 26 日 by Song-Thrush Lovely

甲狀腺出現結節，身體會有什麼症狀？預防甲狀腺結節該怎麼做？

我們人體當中有很多種激素，每種激素都有它們各自的作用。甲狀腺是負責分泌激素的腺體，可以幫助調節人體的激素水平。由此可知甲狀腺在人體的作用還是比較大的，一旦甲狀腺出現問題，就有可能會給身體帶來影響。明顯受到影響的就會是內分泌，甲狀腺有問題，身體的激素水平就會失衡，激素水平失衡，內分泌就可能會出現紊亂。內分泌紊亂，身體的健康也就會受到影響。比較常見的甲狀腺病症就是甲狀腺結節了，甲狀腺結節就是脖子上出現小腫塊，人在吞嚥的過程中，結節也會隨之移動，且會讓人有疼痛感。甲狀腺結節的症狀不太明顯，很多時候會容易被忽略，因此，被發現的時候，情況可能就會比較嚴重。

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那麼，甲狀腺結節的症狀到底是什麼樣的？

通常情況，甲狀腺出現的時候，人們並不會感覺明顯的疼痛感，也不會有明顯的症狀。可是我們可以通過甲狀腺功能異常表現來判斷，甲狀腺功能異常可能就會出現甲亢，給人帶來的就會食慾變好，食量特別的大、出汗多，情緒還會容易暴躁，女性則是有可能會出現月經失調現象。情況稍微嚴重的時候，人可能就會出現呼吸困難，吞嚥的時候也會比較艱難，聲音也會有嘶啞。出現以上症狀，很有可能就是甲狀腺結節，也不用太擔心，甲狀腺結節一般都是良性的，通過一段時間後就會自愈。有些甲狀腺結節會惡化，也不用害怕，只要及時治療，也不會有什麼大問題。

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不想被甲狀腺結節困擾，就要找到方式去預防和緩解。在日常生活中，飲食是會印象甲狀腺結節的。預防和緩解甲狀腺結節，我們應該注意少吃哪些食物？

首先，菸酒需要戒掉。抽菸和喝酒兩種行爲，在日常生活中是很多見的，很多人都戒不了就和煙，即使知道危害很大，可就是還想要抽菸和喝酒。會覺得抽菸和喝酒能帶給他們快樂，不得不說的就是煙和酒都會給身體帶來傷害，特別是對甲狀腺的傷害會比較大。菸酒當中都是含有有毒成分的，甲狀腺接觸到之後，就會受到很大的刺激。短時間內，可能沒什麼影響，可是長時間下去，就會引發甲狀腺結節。不想甲狀腺出現結節，就需要戒酒和戒菸。

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其次，要少吃油炸的食物。油炸的食物是比較油膩的，裡面含有的油脂還是比較多的。而且油炸食物中的油都是反覆利用，且經過高溫處理的，就會容易產生有害物質，對甲狀腺也是會造成損傷的。經常吃就可能會出現甲狀腺結節，而本身有甲狀腺結節的人，常吃就會助長結節，讓甲狀腺結節的情況出現惡化，那就更加的麻煩了。不想被甲狀腺結節困擾，油炸的食物最好還是不要碰爲好。

最後，是大家比較愛吃的紫菜，需少吃。紫菜用來燒湯，大家是很喜歡喝的，特別是夏天，大家每天中午都會做一道湯，紫菜蛋湯就是大家比較青睞的一個選擇。紫菜營養價值也是比較豐富的，但需要提醒大家，紫菜當中含有大量的碘元素。正常人吃了當然是沒什麼問題，可是對於有甲狀腺相關病症的人，可就不太好了，吃多了會讓病情變嚴重的。特別提醒有甲狀腺結節的人，不要吃紫菜。

甲狀腺結節初來的時候，摸不着看不見的，很多人都會忽略。但平時的一些小細節還是可以幫助你知道的，特別是情緒發生大變化的時候，要注意，很有可能就是甲狀腺結節到來了。平時的飲食也要注意，儘量少吃油炸食品，吸菸和喝酒的不良習慣也要改正。

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上海癱瘓老人大面積褥瘡送醫後病亡，護工和家屬誰擔責？

Home / 能源新聞 / 上海癱瘓老人大面積褥瘡送醫後病亡，護工和家屬誰擔責？

2023 年 10 月 25 日 by Song-Thrush Lovely

上海癱瘓老人大面積褥瘡送醫後病亡，護工和家屬誰擔責？

70歲獨居癱瘓老人因大面積褥瘡住院後病亡，親屬和護工誰該爲此擔責？

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10月25日，澎湃新聞記者從上海市金山區人民法院（以下簡稱上海金山法院）獲悉，該院近日審結了這樣一起健康權糾紛案件。

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上海金山法院介紹，家住金山的王女士是家中的獨生女，母親早逝，多年來與父親相依爲命。父親2022年由於腦梗留下後遺症，癱瘓在牀無法動彈，而王女士工作單位在浦東，因離家太遠無法貼身照顧父親，所以王女士專門爲父親聘請了住家護工，專職照顧父親，但該護工不屬於相關組織，而是以個人名義從事護理工作。

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自從聘請了專職護工，王女士再無後顧之憂，每天忙於工作，平時在浦東租房子居住，週末纔回家。2022年3月，護工給王女士打電話告知老人長了褥瘡，要求王女士購買藥物。王女士多次以外賣形式購買了紗布、碘伏、雲南白藥等藥物，由護工在家爲老人護理褥瘡。週末，王女士回家看望父親，果然後背有一小塊褥瘡。

9月，王女士出差期間突然接到護工電話，稱其父親高燒不退，經醫院診斷爲肺炎、細菌性感染（全身大面積褥瘡）、低鉀血癥、低蛋白血癥等，情況危急。

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送醫後，因老人患有多種疾病，最終於3個月後去世。王女士一紙訴狀將護工告上法庭，認爲護工存在嚴重的工作失職，沒有爲其父親按時翻身，導致父親全身長滿褥瘡，且飲食未保障營養，導致老人患有低蛋白血癥，依法應承擔醫療費、護理費等5萬餘元。

護工辯稱，雙方沒有約定需要爲老人翻身，原告王女士作爲女兒，也有照顧老人的義務，護工已經告知其老人長褥瘡，但是原告沒有帶老人去醫院治療，後來原告出差很久沒有回家，老人的褥瘡因爲沒有及時治療才越來越嚴重。

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法院表示，本案爭議焦點有二：

其一，護工的護理範圍是否包括按時爲老人翻身？

法院經審理查明，雙方未簽訂勞務服務合同，對於護理項目沒有約定。法院認爲，對於居家養老的服務標準，應結合護工薪資水平、老人身體情況、是否有家庭成員同住等情況綜合確定。

本案中，護理對象系獨居癱瘓老人，根據常理可知癱瘓易引發褥瘡，需要定時翻身，被告作爲護理人員，應當提供符合獨居癱瘓老人身體狀況的護理服務。大面積褥瘡並非一朝一夕形成，被告明知老人親屬不在身邊卻未及時送醫，也未通知其親屬儘早送醫，可以認定未充分履行護理義務，應當承擔賠償責任。

其二，老人的女兒是否負有責任？

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子女具有贍養老人的法定義務，即使聘請了專職護工，也應當定期看望老人，關心其身心健康。本案中，原告早就知道老人有一小塊褥瘡，但輕信護工在家護理的說法，未及時送醫，也未持續關注老人病情，對於由此導致的損失擴大部分也應自負責任。

最終，法院作出一審判決，護工對王女士損失承擔70%的賠償責任，王女士自擔30%的損失。雙方當事人均息訴服判。

補鈣排行榜，第一名不是骨頭湯，這2種補鈣食品都比骨頭湯強

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2023 年 10 月 25 日 by Song-Thrush Lovely

補鈣排行榜，第一名不是骨頭湯，這2種補鈣食品都比骨頭湯強

隨着人們對身體健康的重視，許多人開始意識到補鈣的重要性。即使對於年輕人而言，補鈣也需趁早。如從骨密度來看，到25歲左右爲頂點，隨後30多歲逐漸下降，這說明這個年齡之後，罹患骨質疏鬆的危險便會上升。

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據相關的調查數據顯示，我國50歲以上的女性患骨質疏鬆的概率高達20%左右、男性爲14%，尤其絕經前後的女性，都需要提高警惕，應把補鈣的功夫下在平時。

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而關於補鈣，很多人認爲喝骨頭湯就行了，是這樣嗎？

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事實卻不是，人雖然要爲骨頭湯補鈣，而骨頭最需要的成分爲鈣，但對於身體健康而言，一方面骨頭湯中的鈣，既不屬於人體可吸收的遊離鈣，鈣含量也很少，不易被極易消化吸收。

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另一方面，經過長時間熬煮，如果你喝得是骨頭湯，鈣也很不會溶進湯裡，況且在湯中還有大量的脂肪、嘌呤的成分，長期喝這樣的湯品“補鈣”，只會增加機體肥胖症的危險，對於需要控制尿酸的人羣，也要避免這種湯品，極易加重病情。

這也是爲什麼在補鈣排行榜中，骨頭湯是最後一名的原因，大家別再把它當成第一名補鈣的食材了，尤其以下這幾種補鈣食品都比骨頭湯強。

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奶製品：在補鈣排行榜中，當屬補鈣食物第一名的還是奶製品，如牛奶、酸奶，它們的鈣含量不僅高，還極易被機體消化吸收，被稱爲“奶片”。

對於每天都有喝牛奶習慣的人，基本上每天喝一杯牛奶加上酸奶，就能滿足機體對鈣的一半需求，這樣的補鈣食物還很平民，大家別錯過了。

綠色蔬菜：根據最新版《中國居民膳食指南》所推薦的每日成年人攝入鈣含量來看，每天人們要食用350~500mg的蔬菜，尤其以深色蔬菜爲主，要佔全天的1/2。

這裡包括常見的韭菜、菠菜、油麥菜、小油菜、西蘭花等等，相關蔬菜中的鈣含量都不低，甚至還可能是牛奶的好幾倍。不過，要論機體吸收率來看，還是不如牛奶的，而它之所以能夠排在第二名，則是因爲鈣含量高。

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加上蔬菜中的營養成分較多，包括維生素C、鉀等成分都有助於機體對鈣的吸收利用。

所以，想要補鈣的人羣，多吃點綠葉菜也是不錯的選擇，對於有基礎性疾病的人羣而言，還具有穩定餐後血糖、血脂、血壓的作用。

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新華全媒+｜醫生提示：支原體肺炎怎麼防如何治

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2023 年 10 月 24 日 by Song-Thrush Lovely

新華全媒+｜醫生提示：支原體肺炎怎麼防如何治

今年，全國多地報告兒童支原體肺炎病例。進入秋季以來，在地處西北的甘肅蘭州，一些醫院接診兒童支原體肺炎患兒也呈上升趨勢。孩子感染支原體肺炎後都會出現哪些症狀？何種情況下一定要儘快就醫？我們又該如何預防支原體肺炎？來聽聽專業兒科大夫怎麼說。

記者：多蕾

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預製菜入侵校園真相，都想圖清閒，飯菜安全賭人品

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2023 年 10 月 23 日 by Song-Thrush Lovely

預製菜入侵校園真相，都想圖清閒，飯菜安全賭人品

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當預製菜走進校園的時候，家長們的擔憂來了？

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同樣的問題，當學校食堂大行其道的時候，家長們也問過！

但是，把預製菜和學校食堂拿出來對比，家長都會毫無猶豫地選擇學校食堂，因爲家長們覺得學校食堂更安全！

記住，是家長們覺得，而不是家長們有科學的理論作依據！

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關於學校預製菜的問題，市面上流傳最廣擔憂有幾點！

第一，有添加劑

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可是學校食堂的飯菜，就一定沒有添加劑嗎？

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第二，食材不新鮮

誰又能保證學校食堂的食材新鮮呢？

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第三，營養價值不高

學校食堂的飯菜的營養價值也很難界定！

把大家都擔心的幾個點，拿出來討論，預製菜同學校食堂飯菜認真對比，似乎沒有那麼差！

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大家爲什麼不擔憂學校食堂的飯菜有問題，反而擔憂開始擔憂預製菜了呢？

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學校食堂衛生安全爆雷，已經不是一次兩次，

長夜餘火

最火的一次，莫過於江西某高校的鼠頭鴨脖鴨脖事件，將學校食堂的衛生安全推上風口浪尖！

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這裡我們需要記住，不管是鼠頭，還是鴨頭，都稱得上預製菜，也就是說，食堂出現預製菜，已經不是什麼新鮮事！

然而，我們是家長，學生偶爾吃點預製菜，改善口味，我們一點不反對！

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如果主食全部換成預製菜，我們肯定接受不了！

只有食堂一個選擇的時候，我們沒得選，現在有了預製菜和學校食堂兩種選擇，我們自然更傾向於傳統的學校食堂。

傳統的學校食堂不夠好，我們忍了，可明知道大家對預製菜心有芥蒂，非要加塞進去，家長們不憂慮怎麼可能?

2. 預製菜2.0版

預製菜的問題，大家的擔憂懸而不決，如果不能從根本上哪個解決，只能從環節上優化，於是預製菜2.0版出現了，它就是中央廚房。

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相比傳統的預製菜，中央廚房的模式，由於食材集中管理，更容易監督和控制，看起來更加乾淨衛生！

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如何理解中央廚房？確切的來說，它就是集中化、擴大化的學校食堂，把全部學校的食材運到這裡，集中烹飪，再派送下去。

它跟學校食堂最大的區別在於，學校食堂加工完食物之後，直接到學生手中，可中央廚房加工食物之後，需要經過包裝、運送，到達學校之後，才能送到學生手中。

因爲有包裝、運送的過程，中央廚房加工的學生餐，就有點預製菜那味了？

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如果保存不善，學生吃過之後，產生不良反應，質量就和預製菜等同了，所以說，中央廚房是預製菜2.0版一點也不過分！

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3. 爲什麼非要推預製菜

爲什麼有人非要把預製菜推上學生的餐桌！

如果把預製菜與學校食堂爆雷聯繫起來，我們很容易得到答案！

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學校食堂在的時候，只要出現問題，學校就得背責任！

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學校雖然對校內運營的食堂有監督責任，可有幾個學校管理者，願意啥事不幹，天天盯着學校食堂的毛病呢？

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相比提高教學成績，餐廳的事就是閒事，他們要的是升學率，至於學校食堂，學生和老師都將就一下，沒啥問題！

如果把學校食堂都換成預製菜或者中央食堂配送，學生吃出啥毛病，也和學校一點關係沒有！

他們根據上面的指示，學生配餐都是全市或者全縣統一標準，出了問題，誰吆喝搞預製菜和中央食堂的，就是誰的責任。

甩出學校食堂這個大麻煩後，學校自然無事一身輕，雖然少了一筆收入，卻可以專心搞教學，從其他方面找補回來，至於學生的飲食安全問題，誰埋的雷，就讓誰去解決。

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4. 啓示錄

預製菜走上熱搜之後，一大堆人都在宣佈陰謀論，歸因於資本裹挾、利益平衡，實際上都不是本質。

從預製菜到中央廚房，把它們融入學生餐的時候，推行者想過如何權衡學生的飲食衛生，就拿中央廚房來說，由於集中烹飪、配餐，其健康衛生要比普通的預製菜更容易監控和優化。

只不過預製菜在某些場景雖然流行，卻無法打消大家的顧慮，但大家都顧慮又沒有找對地方！

不管預製菜，還是中央廚房，再或者學校食堂，歸根結底都要靠人經營，食物健康與否，並不取決於食物本身，而在於生產食物的人？

如果生產食物的人，心壞掉了，不管學生吃的是預製菜，還是學校食堂餐，都不乾淨衛生！

所以，我們與其討論預製菜趕緊健康與否，不如關心，生產他們的是什麼人，是否值得我們信任！

1小時700元，年入7000萬，誰在靠年輕人的焦慮賺錢

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2023 年 10 月 23 日 by Song-Thrush Lovely

1小時700元，年入7000萬，誰在靠年輕人的焦慮賺錢

在成爲療愈師的三年時間裡，來找劉倩諮詢的客戶，面臨着晉升失敗、被裁員優化、失戀、親子關係緊張等各種職場、生活問題。年輕人無法自洽的情緒，在療愈師的幫助下得到緩解，也帶火了從冥想、正念，到頌鉢音療、芳療、繪畫療愈，再到禪修、旅修等一系列新興療愈經濟。

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一時間，關注人的身體、心理、精神健康與個人成長的身心靈產業再度受到關注。但由於尚且缺乏平臺和規範化監管，眼下的療愈行業火爆與野蠻生長並存。

一方面，療愈行業的應用場景在不斷拓寬，包含各類療愈主題的課程，成爲旅遊、酒店、民宿、瑜伽館等場景中的配套增值服務，甚至於，去年還在做圍爐煮茶的小院，今年已經變成在小院抄經喝茶的冥想、療愈主題。

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另一方面，魚龍混雜的培訓機構將療愈行業描述爲新風口，諸如“身心靈賽道做好了，年入7位數”宣傳字眼鋪滿網絡，它們售賣着八千到上萬元的課程，聲稱用三天到一週時間便能培養出一位療愈師。

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當人們越來越願意爲情緒付費，爆火的療愈經濟究，竟先吹鼓了誰的錢包？

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爆火的療愈，新風口還是舊瓶裝新酒？

該如何定義療愈師的職業？是劉倩總在思考的問題。與心理諮詢師需要治療心理疾病不同，療愈本質上是緩解人們的負面情緒和壓力，也被網友稱爲“心靈按摩”。

過往瑜伽、按摩、汗蒸SPA等一系列活動，都曾是人們緩解壓力的方式，繪畫、音樂、舞蹈等形式也常被用在各種心理諮詢中。有時候，劉倩會覺得，眼下火爆的頌鉢療愈等方式，其實殊途同歸，無非是“舊瓶裝新酒”，大家都是在這個新賽道摸索前進，“廣場舞，也是一種自我療愈方式，不是嗎？”

現在，療愈也不一定是緩解負面情緒，還可能只是進行負面情緒的“預防”，劉倩介紹，像她的很多長期客戶其實並沒有太多的經濟、生活壓力，可能就像做美容護膚一樣，他們會定期來做一個“心靈保養”。

隨着療愈行業的迅速發展，一些療愈師也產生了擔憂，他們開始提醒用戶仔細甄別，以防誤入各種披着“療愈”概念的陷阱之中。

從業者陳晨認爲，現在療愈行業准入門檻太低，“彷彿看了幾本書、學了幾天課程，就可以在網絡上化身爲療愈師，他們可能特別擅長流量運營，甚至通過主動製造焦慮，獲得不匪收入。可能你入行十年，不如那些剛剛入行的博主、剛畢業的大學生，他們更具備運營思維。”

療愈行業的課程內容和收費也沒有統一市場標準，完全取決於個人。Tech星球諮詢的一節60分鐘的線下頌鉢私教課程，收費近700元，而一些線上平臺上主，一節“1V1個案”課程收費在888元到上千元不等，目標是幫助用戶實現“信念轉換”和“能量清理”。

而且，目前國內尚且沒有一個可以專業認證爲療愈師的資格證書，從業者多是依託於一些培訓機構課程，獲得一個療愈師的稱號。Tech星球從北京一家線下療愈工作室看到，購買8800元課程，僅用三天就可以成爲一名療愈師。另一家線下療愈師培訓機構，爲期五天的課程售價爲19800元。

療愈師“含金量”究竟幾何，用戶很難分辨。也因此，現在市面上很多療愈師多會增添一系列簡介，他們一般會用心理諮詢師、生命教練等各種可以權威認證的身份進行背書。

在陳晨看來，目前療愈行業的另一挑戰在於，它本質是一個服務行業，且課程都是非標品，在療愈交付環節也沒有什麼評價標準和體系，全憑個人感受，“用戶覺得緩解壓力了，那就是有用，他覺得沒用，那就是不行。”

一位線下培訓機構負責人在“推銷”課程時，也宣稱“療愈師證書不重要，只要上完課對用戶有幫助，就是好療愈師。”

年入7000萬、井噴的療愈生意，誰先賺到了錢？

任何一個行業興起之時，總是會先吹鼓一些人的錢包，許多人也不免成爲第一批被“收割”的目標羣體。

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王田是一家線下培訓機構負責人，此前她主要帶着團隊在線上運營。僅在一家內容平臺上，團隊便構建了一百多個矩陣賬號，目前線上有近4萬名學員，直播課程費用爲1800元，也就意味着最高年收入可達7000餘萬。

今年開始，王田開始進行大規模的線下培訓，爲期五天的課程收費19800元。課程分爲兩種培養方向，一種是是成爲企業、大型活動現場的冥想導師，一種是成爲線下工作室的療愈師。尤其是，頌鉢療愈師需求非常火爆，王田說，僅在今年10月，團隊就組織了五場線下培訓班，價格從888元、3000元到5000元不等，高峰期基本能實現月入百萬。

現在，很多場景需要療愈師，供不應求，王田說，團隊與很多酒店、民宿，還有瑜伽館等場所有合作，比如酒店也希望能有固定療愈師入駐，主要面向高端客戶，它們一般會與療愈師採取收益分成模式。

從招聘網站上以“療愈師”爲關鍵詞搜索可以看到，現在療愈師的月薪資基本在1萬～2萬，一些企業招聘的正念冥想直播課程中的“助眠直播講師”月薪資可達3萬。

對衆多有焦慮情緒的年輕人而言，各類療愈師們正通過直播、短視頻、線下工作室等多種渠道與他們建立起聯繫。

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從事療愈行業三年的劉倩坦言，線上定價更爲混亂，很多博主的課程報價都會用666元、888元等比較吉利的數字，其實沒有標準，有些療愈師價格可能今年還是199元，過一段可能就是999元。“如果一個用戶他剛經歷斷崖式的情緒下跌，急需一個療愈師，那他願意付費多少都可以。”

療愈行業內的企業也會通過多種方式吸引用戶參與。Tech星球從幾家企業負責人的朋友圈看到，他們基本都會發布各種與學員互動交流的截圖，這些學員案例的共同點在於，包裝痕跡較爲明顯，學員不僅通過療愈走出負面情緒，還實現工作收入增加、創業成功等高光劇情。“我現在感受到錢在追着我跑”，一位學員如此說道。

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對很多線上博主而言，具體案例能增強用戶信任度，吸引用戶報名課程，也能增加粉絲量。劉倩說，在一些平臺上，自稱爲療愈師的博主，或許他們已經事先徵得用戶同意，將自己的過往的療愈案例通過語音對話形式展現，如果她的目標羣體是情感焦慮的年輕人，那麼，案例故事通常就是“爽文大女主”般的逆襲劇情。

萬億療愈經濟，還能火多久？

按照全球健康研究所的報告預測，全球療愈經濟將以每年約10%的速度增長，到2025年，療愈經濟的市場規模將達到7萬億美元。

萬億規模市場的療愈經濟，正吸引更多參與者。不過，由於實現療愈的方式非常廣泛，用戶的喜好也瞬息萬變，比如，眼下年輕人又流行起“抱樹”，這是他們的新型心理按摩方式。

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作爲療愈行業的愛好者，張月告訴Tech星球，她嘗試過很多療愈新方式，不止是頌鉢，還有赫茲音療、五音音藥、果實搖鈴、手碟等，以及充滿玄學色彩的水晶陣法療愈等，或者出於助眠需求，或者爲了增強所謂的身體“能量”，但大部分都是好奇心態，涉及到付費課程和產品，購買慾望較低。比如，在很多頌鉢直播間，左下角會出現鉢體的購物鏈接，博主會時不時提醒、引導用戶去購買。

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眼下，療愈行業仍是發展早期，從業者都是一路摸着石頭過河，行業內也尚未出現一家獨角獸規模的企業。一位消費投資人表示，療愈行業需求並不穩定，年輕人可能情緒低落時纔會選擇，且人才參差不齊，商業模式可複製性也比較難，難以出現大規模的連鎖門店模式。

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從目前行業內知名度比較高的“FLOW冥想”等企業的商業化路徑來看，除了直接面向用戶的冥想APP、線下空間等，還在探索與企業端進行合作，包括提供專屬會員、定製課程、旅修團建等活動。

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而且，目前入局者魚龍混雜，野蠻生長，行業需要一定時間去沉澱。從事冥想行業十餘年，李冉此前在接受新聲Pro採訪時曾表示，之前冥想更偏向精英圈層，2022年，在疫情發酵下，整個社會開始有更多冥想的需求。在他看來，目前市場亂象是冥想快餐化，“我覺得這是會讓行業死亡的事情。你可以降低門檻，但你不能誇大說五分鐘不再焦慮，大家會以爲這個短平快的東西，但並不能起到效果，對這個行業產生偏見。”

對於行業亂象，劉倩還不算太擔憂，在她印象中，雖然今年明顯感覺更多人加入到這個行業，各類“療愈”概念博主不斷涌現，不過很多又迅速消失，“如果只是想賺快錢，韭菜割不過三茬。”

文中劉倩、陳晨、王田、張月皆爲化名。

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蔬菜招蟲子彆着急，老農教你4個土方法，效果比打藥還要好

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2023 年 10 月 22 日 by Song-Thrush Lovely

蔬菜招蟲子彆着急，老農教你4個土方法，效果比打藥還要好

市場上購買的蔬菜看起來品相很好，但是吃起來卻清淡寡味，因此很多人喜歡自己種植蔬菜食用。但是在蔬菜的種植世界裡，蟲害問題似乎總是不期而至，噴灑化學農藥不一定防得住，就算防住了還容易產生農藥殘留。

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那麼有沒有什麼不噴施化學農藥，就能有效防止害蟲的方法？爲了幫助大家更好的種出優質的有機蔬菜，下面我教大家4個不用農藥也能防治蟲害的方法，效果非常好。

一、噴施“洗尿合劑”

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所謂的“洗尿合劑”就是洗衣粉和尿素的混合溶液，把混合液噴施到害蟲上後，不僅能夠堵塞害蟲的氣孔，而且還能溶解昆蟲的體壁，可以有效的防治蚜蟲、白粉蝨、紅蜘蛛、菜青蟲等多種害蟲。通過這種方法防治害蟲不會造成任何殘留，對人體無害，使用起來非常便捷。

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配製方法：我們可以用尿素：洗衣粉：水按照4：1：400的比例混合，即用10克尿素，3克洗衣粉、1000克水混合均勻，然後進行葉面噴施，每隔2～3天噴一次，連續噴施兩三次，既可有效的防治害蟲，又能促進蔬菜生長。

二、辣椒+大蒜+芥末油

辣椒、大蒜、芥末油都具有強烈的辛辣味，把它噴施到害蟲上，可以對害蟲的皮膚產生強烈的刺激，害蟲很容易猝死。同時把這種混合液噴施到蔬菜上後，還能阻止害蟲取食，可以把害蟲驅趕出菜園。

辣椒、大蒜、芥末油都是供人食用的，把它噴施到蔬菜上自然不會對人體造成危害，辣椒我們儘量選用辣味足的新鮮辣椒，這樣防蟲效果會更加好。

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配製方法：我們可以把新鮮的辣椒和大蒜充搗碎（辣椒和大蒜的量越多越好），充分搗碎後加水浸泡6個小時，然後用紗布過濾，所得到的過濾液滴上幾滴芥末油，即可進行葉面噴施，可以有效的防治蝸牛、鼻涕蟲、蚜蟲、菜青蟲。同樣我們可以每隔2至3天噴一次，根據效果連續噴2～3次。

三、噴施茶麩水

茶麩也叫“茶籽餅”，也就是油茶籽榨油後剩餘的殘渣，茶麩中含有對魚、螺螄、泥鰍、河蚌、蚯蚓、蝸牛、白粉蝨、蚜蟲、螻蛄、地老虎等有害的“茶皁素”，用來防治害蟲的效果非常好。

茶麩水噴施後能自行分解，無毒性殘留，噴施後對人無任何影響，非常適用於有機蔬菜種植。

使用方法：我們可以按照1份茶麩、4份溫水的比例，混合浸泡1個小時，揉搓後得到茶麩原液。當蔬菜出現害蟲後，我們可以把茶麩原液加水稀釋100倍進行葉面噴施，即可有效殺滅害蟲。泡水後剩餘的茶麩渣，我們可以埋在土壤中用來作肥料。

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四、菸蒂水或者菸袋油

平常時間我們可以把家裡的菸蒂收集起來，我們用菸蒂泡水同樣可以用來消滅害蟲。方法很簡單，我們可以把收集好的菸蒂放在塑料瓶裡用水浸泡一晝夜，然後進行葉面噴施，可以殺滅多種害蟲。

如果家裡有“菸袋油”那就更加好了，老話說“煙油治百蟲，百蟲怕煙油”，菸袋油泡水後用來防治害蟲，效果會更加的顯著。

總結，當蔬菜招惹害蟲後，我們不要急於噴施化學農藥，以上4個土方法可以起到很好的防蟲效果。

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暑熱當道，武漢明天有雨來沖涼！

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2023 年 10 月 22 日 by Song-Thrush Lovely

暑熱當道，武漢明天有雨來沖涼！

武漢市三天預報

今天白天：多雲

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今天晚上：多雲有陣雨

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最高氣溫：35℃, 最低氣溫：27℃

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溼度：50-95％, 風：偏南風3到4級，陣風5到6級

中心城區：最高氣溫 36℃，最低氣溫 29℃

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明天天氣：陰天有小到中陣雨

陸批美竄改「一中」納台海和平解決

最高氣溫：33℃, 最低氣溫：24℃

溼度：55-95％, 風：偏南風3級

中心城區：最高氣溫 30℃，最低氣溫 24℃

後天天氣：多雲，局部有陣雨

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最高氣溫：31℃, 最低氣溫：26℃

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溼度：55-95％, 風：偏南風3到4級

中心城區：最高氣溫 34℃，最低氣溫 26℃

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夏季暑熱當道，如何舒舒服服順順利利健健康康的度過夏季？那就需要我們注意一些日常小知識。夏季出現中暑主要是高溫輻射，身體缺水造成的，爲了避免這種現象的出現，在日常生活中要多喝水，不要猛喝，要喝溫開水等。下面小編就來給你介紹幾個夏季養生小常識：

1、喝水：

喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、喝一些稀釋的電解質飲料：

要遠離酒精、咖啡因和香菸。

3、慢慢地適應氣溫的轉變：

從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

4、及時散熱：

當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

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5、留意體重變化：

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中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

6、外出戴帽子：

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夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或髮量不多的人。

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7、外出不要打赤膊：

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以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

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8、穿淺色的衣服：

棉花及聚酯合成的衣物最爲透氣。

9、多吃各種瓜類：

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冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。

10、多吃涼性蔬菜：

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像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11、多吃苦味菜：

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有利於泄暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12、保證充足睡眠：

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合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

（來源：武漢氣象健康網編輯：呂豔麗）

半馬跑進2小時，是什麼水平？

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2023 年 10 月 20 日 by Song-Thrush Lovely

半馬跑進2小時，是什麼水平？

半馬，21.0975公里。

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看似好像也就20公里多一點，但是對於大衆普通跑者來說，先不說多長時間跑完，你能夠堅持跑下來，其實就是已經很不錯了。

畢竟半馬可不是兩個10公里那麼簡單。

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如果對於一個日常只是用跑步來鍛鍊身體的跑者而言，能一口氣跑完這21.0975公里，就已經是天花板級別的存在了。

可能有的人說我吹牛，半馬哪有那麼難跑？

不信的話，你去問問身邊跑步的人，有多少人能夠做到一口氣跑完半馬的，我想佔比估計5%都不到！

所以，昨晚我的一個粉絲朋友，給我發來一張半馬完賽打卡截圖，興奮地告訴我，半馬終於跑進2小時了，顯得異常的開心。

這對於一個喜歡跑步的人來說，確實是一件值得慶祝的事情，畢竟平日的汗沒有白流，吃下的哭也沒白練，這樣的成績也算是對於一個跑者最大的鼓勵和讚賞了。

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這位朋友今年35歲，男性，跑步也才1年多一點，以5分35秒的配速一口氣跑完這21公里，以我個人跑步的經驗來看，我認爲這樣的水平在大衆朋友圈角度來說，算得上大神級別的水平了。

但是在跑圈中，在衆多經常跑步的人圈子裡來看，半馬剛進2小時，只能說水平一般！

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就比如我身邊很多的跑者，別說比賽跑馬了，就日常的訓練，動不動就是一個半馬，感覺他們跑步就跟玩似的。

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似乎20公里以下距離的訓練對於他們來說都是小意思。

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所以，半馬完賽用時，關鍵還要看跟什麼人比，不過總的來講，無論你是經常訓練還是跑者老將，能在2小時內完賽半馬的足以證明你是一名嚴肅跑者了。

那麼，日常的跑步訓練中，我們應該怎麼練，可以將半馬的成績提高到2小時以內呢？

其實很簡單，首先就是跑夠量，沒有量的基礎很難產生質變的，說白了就是要堆積跑量，當然這個跑量一定是有效的，可不是什麼所謂的垃圾跑量。

跑有效的跑量一定要做到這3點：

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1、一口氣跑完設定的目標距離，可不是邊跑邊走的湊距離長度；

2、做到一週有1-2次的休息，帶着疲倦的身體所訓練的距離都是一種消耗；

3、配速控制在日常訓練的平均值，按照半馬2小時來算的話，最低配速要在5分40秒。

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完成這3點，再去慢慢堆量，在準備衝半馬PB的前2-3個月就要給自己制定一份完美的訓練計劃了，可不要抱着三天打魚兩天曬網的心態在訓練，那隻會徒勞無功。

另外，一定要懂得控制配速去延長距離，循序漸進的增加每次訓練的公里數。

然後每個週末最好跑一次15公里左右的長距離，大約配速在6分鐘。

最後，賽前2周左右，再去拉練一個半馬，將配速控制在530-540之間，主要是爲了讓身體提前適應一下。

按照這種的方式去堅持，等到了真正要衝刺2小時的那天，基本上你都可以輕鬆的進2小時。

恶魔低语时

不過，也要選一個好天氣和好賽道，環境和地理的區別也會對成績有所影響哦，至於一路上如何補水和補能量，這個就看自己的身體狀況了。

如果你是第一次跑半馬的話，建議帶一袋能量膠和鹽丸，在需要的時候吃上會有所幫助的。

在這裡，小方也告誡大家一句話：

HBL》替补战力更多光复放眼带冠军回新竹

雖然半馬沒有全馬那麼艱難，但是這21.0975公里我們依然要存一顆敬畏之心！

對於半馬，你覺得2小時內完賽是什麼水平呢？

你的個人半馬成績最好又是多少呢？

如何科學防治秋季呼吸道傳染病

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2023 年 10 月 18 日 by Song-Thrush Lovely

如何科學防治秋季呼吸道傳染病

秋季是呼吸道傳染病的高發季節。近期，兒童支原體肺炎等呼吸道傳染病發病率有所上升，如何科學防治呼吸道傳染病？國家衛健委日前組織專家迴應社會關切。

秋高气爽注意保暖！南昌“官宣”入秋

支原體感染或肺炎有什麼症狀？首都醫科大學附屬北京兒童醫院呼吸科主任徐保平說，支原體肺炎的主要症狀有兩個：一是發熱，二是咳嗽。其中，咳嗽初起爲陣發性乾咳，進展中會有咯痰。有人會出現胸痛、咽痛、頭痛等症狀，少數人甚至出現紫紺、呼吸困難等現象，一定要及時到醫院就診。

如何治療呢？徐保平介紹，一線治療藥物主要是阿奇黴素、紅黴素、克拉黴素等大環內酯類抗生素。抗生素類藥物屬於處方藥，需要在醫生的指導下用藥。

據專家介紹，支原體肺炎是由肺炎支原體引起的急性肺部感染性疾病。支原體是一種微生物，既不是細菌也不是病毒，它導致的肺炎與新冠病毒的致病方式完全不同。引起肺炎的病原體一般都有季節發病的情況，支原體肺炎近兩年尤其是今年在我國一些區域流行，有少數家庭或班級出現聚集發病情況。

支原體肺炎是否會出現“白肺”？徐保平表示，有的支原體肺炎患者肺部影像上顯示有一片白色，大多是一個肺葉或一個肺段感染所致，這和醫學上所說的“白肺”是兩個概念。一般來說，“白肺”是指雙肺瀰漫性病變，主要發生在重症感染時，其症狀和嚴重程度都與支原體肺炎有所不同。

肺炎支原體主要通過飛沫傳播，在咳嗽、打噴嚏和流鼻涕時的分泌物中均會攜帶病原體。那麼，如何預防呼吸道傳染病？徐保平提醒，儘量少去人員密集的封閉場所，必須去時可以戴口罩。注意勤洗手，加強鍛鍊，增強體質。另外，學齡兒童患支原體肺炎後不要帶病上學，要注意休息，提升免疫力。

中國中醫科學院廣安門醫院急診科主任齊文升表示，從成年人臨牀情況來看，目前該院發熱門診接診的呼吸道感染性疾病病人症狀和往年沒有太大區別，數量較夏季略有增加。他從中醫的角度指出，秋季氣候乾燥，病邪容易侵犯肺系，誘發呼吸道疾病，主要表現爲口乾、咽痛、咳嗽等症狀，中醫統稱爲秋燥病。如果發生呼吸道疾病，出現乾咳、發熱等症狀，應及時就診、服藥。

齊文升建議，在飲食上，多吃百合、銀耳、白蘿蔔、藕、梨等潤肺防燥的白色食物，少吃辛辣刺激食物；在作息上，早睡早起，不要熬夜，適量運動，不要過度出汗，以免耗氣。秋冬氣溫逐漸下降，老人和兒童尤其要注意保暖防寒。

來源：人民網

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“高膽固醇”食物榜單或公佈：雞蛋排最後，榜首很多人當補品

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2023 年 10 月 18 日 by Song-Thrush Lovely

“高膽固醇”食物榜單或公佈：雞蛋排最後，榜首很多人當補品

在營養不良的情況下適當的補充維生素就可以調整，但是如果自己營養過剩，就會導致身體出現高血脂的情況，而高血脂會直接影響到人的生命安全。

到目前爲止，我們國家每年大約有300萬人死於心腦血管疾病，而絕大部分的人都是因爲身體當中的血脂太高了。

高血脂的判斷標準是身體當中的膽固醇，甘油三酯以及磷脂等指標明顯的超標，如果不加以調整，特別容易出現動脈血管淤堵的情況，進而會有發心梗和腦梗。

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膽固醇的主要來源分別是身體自我合成和外在食物攝取，身體內在膽固醇的合成是新陳代謝的必然產物，是目前爲止無法進行干預的。

所以大家就需要從外在的食物着手，在生活當中要少吃含有膽固醇高的食物，來幫助有效的控制自己的血脂含量。

膽固醇比較高的4種食物，雞蛋排在最後，榜首很多人在吃

1、動物肝臟

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在我們國家人的印象當中，動物肝臟絕對是非常健康的，它不僅可以有效地補氣血，還可以起到清肝明目的作用。

但是無論是豬肝鴨肝還是鵝肝當中的膽固醇含量都是比較豐富的，特別容易被人體吸收，容易讓血脂降不下來。

2、松花蛋

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松花蛋的原材料往往是鴨蛋，它需要經過特殊的工藝來製作，在製作的過程當中會放入非常多的食用鹽和生石灰，這樣的製作方法會讓膽固醇含量超標，不適合血脂高的人吃。

3、蛋糕

蛋糕在大家心目當中的地位還是比較高的，除了生日蛋糕之外，很多人也喜歡吃小蛋糕來犒勞自己。

但是蛋糕當中的糖分黃油之類的含量比較高，裡面還有非常多的反式脂肪酸，特別容易出現血管淤堵的情況，進而會誘發重大的疾病。

4、雞蛋

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很多人都覺得雞蛋的膽固醇很高，其實雞蛋當中的膽固醇被人體吸收的並不是特別的多，所以血脂高的人是可以適當吃雞蛋的，但是每天吃雞蛋的數量儘量不要超過兩個。

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高血脂找上門的時候，身體會有哪些異常表現呢？

1、在膽固醇超標的時候，有非常多的脂質會在皮下組織部位沉澱，會讓人皮膚上出現黃斑

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2、由於膽固醇過高，影響到了血液的正常運行，會導致大腦缺氧，會出現頭暈頭痛

3、膽固醇過多的時候會直接影響到氮元素的轉化和吸收，會讓人骨骼疼痛

4、大量的膽固醇停留在自己的下半身，會影響到肌肉組織的運作，會出現腿腳抽筋的問題

想要預防高血脂，平時可以多做兩件事

1、適當的進行運動

如果不想讓身體當中的血脂過高，可以每週堅持有氧運動，這樣不僅可以幫助保持好身材，還可以幫助燃燒多餘的脂肪。

2、多喝水

在膽固醇比較高的時候就會導致血液循環比較緩慢，這個時候可以多喝水來幫助稀釋血液，增加血液循環的速度。

飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

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脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

找到原因所在，剩下的就輕而易舉的攻克了，抽點空，赴蘇北鄉下挖些灌南苦菜回去燒湯煮水喝，煮出來要加紅糖，調成苦菜紅糖湯，紅糖不要不加，否則就會大打折扣的，良藥苦口利於病，適當吃點苦的食物，對身體是有益而無害，葉子背面有白色絮狀物，另外，平時飲食吃飯方面注意節制些，少吃多餐，雖然過年了，還是要適量控制飲食，畢竟好的身體不容易，其實只要管住嘴，邁開腿就會越來越好的，心情也會大好起來。

結語：血脂偏高會直接影響到人的生命安全，所以爲了自己的身體健康，在血脂超過了正常範圍的時候，就需要控制自己的飲食了，要通過多喝水，加強運動的方式來幫助降血脂。

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烹調不當傷腸胃吃雜糧要少犯七個錯

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2023 年 10 月 17 日 by Song-Thrush Lovely

烹調不當傷腸胃吃雜糧要少犯七個錯
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作者：中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範志紅

提升飽腹感、控制餐後血糖血脂、預防便秘、幫助瘦身……全谷雜糧對健康的好處早已深入人心。不過，再好的食物，也要吃法得當。很多人沒有從全谷雜糧中獲得足夠的好處，甚至難以堅持下去，很可能是因爲犯了下面幾個錯誤。

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錯誤1：烹調不當，質地太硬造成胃腸不適。全谷雜糧很難用電飯鍋，按照烹調白米飯的程序來製作。它們需要預先浸泡兩三個小時（如糙米、黑米），有的甚至需要浸泡過夜（如大部分豆子和蓮子、芡實等），再用電飯鍋烹飪。或者直接用電壓力鍋熬煮。目前市售電壓力鍋大多有雜糧飯、雜糧粥專用程序，只需按照說明操作就可以。只要烹調得法，雜糧粥雜糧飯都能做得質地柔軟。發酵做成饅頭、麪包，也能讓全麥食物更容易消化。一半白米/白麪，一半全谷雜糧摻在一起吃，就不會出現因爲“太粗硬”而損傷胃壁的事情。

錯誤2：急於求成，添加時沒有循序漸進。對於消化能力較弱的人來說，一下子把所有食材從白米白麪換成全谷雜糧，可能造成消化系統不適應，導致脹氣等問題。這種情況不難解決，只需要先小比例添加，比如3份大米配1份燕麥或雜豆，讓腸道菌羣逐漸改變，能處理更多的膳食纖維、低聚糖和抗性澱粉後，胃腸就能夠順利接受更大的比例。此時，可提升到2份大米配1份全谷雜豆的比例。過一段時間，消化道適應了，再增加到一半白米一半雜糧。在這個過程中，你會感覺到自己的消化能力在逐漸增強，精力逐漸變好。

錯誤3：只喝稀粥，導致穀物總量不足。由於全谷雜糧烹調時煮粥方便，很多人用雜糧粥替代白米飯。但是粥是高水分食品，按同樣一碗來比較，其“乾貨”總量遠遠低於白米飯。而且，雜糧粥飽腹感較高，人們往往喝一碗就夠了，但其實總量不足。長此以往，就會造成熱量過低，營養供應減少。特別對於那些原來不打算減肥、運動量又比較大的人，如果主食吃少了，可能發現自己精力不足，容易疲勞，臉色發黃。解決方案很簡單：一是煮成雜糧飯（1倍糧食，加水1.5~2倍），然後按正常量來吃；二是喝雜糧粥，但做稠一點，喝兩碗。

錯誤4：只吃少數一兩種全谷雜糧，造成營養單一。有些人頓頓蒸紅薯蒸紫薯，有些人天天啃玉米吃窩頭。但是，吃雜糧也需要多樣化，不能只盯着一種。建議去超市雜糧櫃檯，好好看看有多少種食材可以使用。可以把不同種類的雜糧融入三餐，比如早上喝雜糧豆漿（包括黃豆、燕麥、小米、紫米等），中午吃一段蒸玉米，晚上喝八寶粥（包括紅豆、綠豆、糙米、白米等）。

錯誤5：烹調放糖、放油太多，影響健康效果。由於雜糧質地粗糙，所以很多人會在雜糧食品中加入糖、油和澱粉來改善口感。尤其是餐館和超市中製作的雜糧食品，常用油煎，或用食用鹼、泡打粉製造出多孔效果，用精白麪粉和澱粉來加強細膩感，用糖來改善口味，這樣的加工方法會讓雜糧的營養價值大打折扣。比如油炸窩頭會吸入大量脂肪，其中的不飽和脂肪酸、維生素等營養成分也會被破壞。

錯誤6：加工得太細，控制餐後血糖效果打折扣。如果是消化不良者食用全谷雜糧，打成糊糊、煮得軟爛，甚至烤後打成粉，都是合適的做法。但是如果要控制血糖，這種做法會提升消化速度，讓很多全穀物的餐後血糖反應大幅度上升。相比而言，豆類即便煮爛打碎，血糖反應還是比較低的，但小米、糙米、黑米等穀物就不行了。它們需要保留一定的咀嚼口感纔能有效控制餐後血糖上升速度。所以，糖尿病患者和其他血糖控制障礙人羣，適合整粒烹調，不要打成粉末煮成糊糊。在一定程度上保留穀物的天然物理結構，能夠更好地延緩餐後血糖血脂的上升。

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錯誤7：沒有吃夠優質蛋白質食物。全谷雜糧不能替代魚肉蛋奶豆製品等食物，因爲它們不能提供優質蛋白質、鐵、鋅等成分，以及必需脂肪酸和維生素E。全谷雜糧含有能夠延緩消化吸收的植酸，更需要配合適量肉類，以提供不受植酸影響的血紅素鐵和容易吸收的鋅元素。

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跑者易犯的5個小錯誤千萬不可掉以輕心

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2023 年 10 月 17 日 by Song-Thrush Lovely

跑者易犯的5個小錯誤千萬不可掉以輕心

本站體育3月2日報道：

再見鐘情

不管是跑步新手，還是經驗豐富的跑者，都難免會犯一些小錯誤。雖然在短時間內，這些小錯誤並不會產生太大的影響，但隨着時間的積累，導致傷病或影響表現的風險就會越來越大，跑者需要警惕一些高頻率的小錯誤。

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輕鬆跑卻不輕鬆

在每週的訓練計劃中，跑者至少要安排一次輕鬆訓練。但是，很多跑者在訓練中，往往感覺太輕鬆而不由自主的加快了跑步速度，結果導致輕鬆跑並不輕鬆。或許你會認爲自己進行了一次比計劃強度高的訓練，應該是利大於弊。其實，從長遠來看這是錯誤的做法，因爲這讓身體承受了額外的壓力，無法讓身體得到完全恢復，從而更容易導致受傷。

不加入力量訓練

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跑步確實需要大量的訓練，但由於跑步會導致受傷，所以跑者需要讓身體變得強壯，而這就需要力量訓練。如果跑者只是單純的進行跑步，很難取得大突破。堅持力量訓練既能讓跑者提升跑步效率，也能降低受傷風險。

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長跑中途不補給

一般情況下，90分鐘之內的跑步在中途不需要補給。當跑步時間超過90分鐘，特別是在比賽時，跑者就需要補給。否則，疲勞期很快就會到來，腳步變得沉重，而且受傷風險增加。跑者可以按照每45-60分鐘補給100卡路里的熱量進行能量補給。

绝对荣誉

跑後補給不及時

跑步結束之後半小時，是補給能量的最佳窗口期，如果等待時間過長，不利於身體的恢復，也會導致肌肉痠痛比較嚴重。跑後的營養補給需要碳水化合物和蛋白質，兩者的比例按照3：1比較理想。

睡眠時長不足

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睡眠期間，身體會進行大量的自我修復工作，而充足的高質量睡眠有利於跑者提高跑步表現。成年人每天需要7-9個小時的睡眠，而且睡眠質量要高。

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醫療神話信不信由你

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2023 年 10 月 16 日 by Song-Thrush Lovely

醫療神話信不信由你
 舒克和貝塔

一個不可思議的醫療神話，信不信由你

2022年對我是一個難忘的多事之年。

這一年七月，我手部發生滾油燙傷，被美寶燒傷藥膏神奇快速治好。（可查閱當時本微博，有圖有真相。）現在手部已經徹底完好無損，看不出絲毫痕跡也。

但是殊不料，去年（2022）9月中，一天早上起牀後突然感覺腰部劇痛，左腿神經也劇痛，不僅站立困難，而且幾乎寸步難行。

於是購買各種聲稱可治腰腿痛的膏藥，託人尋找單方，四處投醫。好心朋友也紛紛推薦各路高人及按摩大師。但是一兩週後疼痛日甚，以至完全不能行走。於是不得不坐上電動輪椅，住進北京醫院，做全面檢查治療。期間還一度轉診北京積水潭骨科醫院。

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診斷結果，確診爲腰椎間盤突出以及椎間盤纖維環部分斷裂（見附圖醫學診斷報告）。乃知是由於骨周邊組織發生急性炎症引起水腫，壓迫神經導致劇痛及行走困難。

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治療方案，有骨科專家建議考慮進行微創手術。但是經積水潭醫院一位資深骨科專家（院士）看診，則建議緩做手術，因此類手術成功率並不高。他的建議是出院回家靜養，據說需一兩個月，假以時日症狀可以緩解。

事實上，我得到的認知是，此病幾乎無藥可治。而醫院開出的藥是：若干維生素，止痛藥，甲鈷胺，還有止痛貼，若干膏藥等等。看來，我必須做長期依賴輪椅，以至於做臥牀“唐飛”的打算了。

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出院回家後，一些友人贈送來各種治療器械，包括頗爲昂貴的鐵腰板治療儀，各種護腰帶，臥牀硬板及紅外治療儀等等。十八般武器，我幾乎一一嘗試過，但是效果均不甚佳。

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奇蹟發生在出院回家後的一天早上，我突然接到朗瑪保健品發明人宋昆元先生的電話。他已聽說了我的病，問我爲什麼不試一試服用朗瑪。我說這是骨病，骨頭壞了，朗瑪只是保健品，會有用嗎？宋先生說，你試一試。還說給我寄來了一種以硒爲原料的外用藥膏，教給我使用的方法。

宋先生說，你試一試吧，可能會有奇效。因爲此前有人用這個方法治癒了。

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我半信半疑。但是以前因爲別的病吃過朗瑪，知道其很靈異。所以服用起來，輕車熟路沒有任何顧慮。

收到宋先生寄來的黑藥膏後，我立即照他教我的方法，塗抹在腰部和腿部的疼痛部位。大約使用四五次後，忽然有一天，奇蹟發生了。

那天起牀後，我感覺腰腿都驟然失去了痛感——居然不疼了。好不奇怪！以至於連我自己一時都感到難以置信難以適應。終於擺脫了一個月來的各種不便，包括輪椅柺杖，面向四方可以行走自如了。

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興奮之餘，當時我就讓人拍錄了一段視頻作爲紀念。

朗瑪的主要成分是超高濃度硒。宋氏黑藥膏的主要成分也是硒。宋先生曾經對我說，硒對於人體各種炎症的消除具有強效。

何以如此，目前沒人知道。

但是我的這場重病，就這樣無厘頭地被硒這個神秘、而且說不清的奇怪半導體物質治好了。

從服用以及敷用到治癒，不過一兩週的時間。

拜託偉大的醫學專家們不要告訴我這是自愈的。我多日親歷苦痛，每下愈況，絕對不信沒有硒的作用，會發生這種神奇的自愈。

事實上，我後來沒再去醫院做檢測。我不認爲我突出及斷裂的骨能恢復如初。但是對我而言，腰腿已不疼，能行動自如，那就是好了。

以下圖片可以爲證。還有兩段有關視頻，擇時另行轉發。

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我絲毫無意爲朗瑪帶貨。此品很貴，日常服用，應非普通消費者可以承受。而且據我所知，此品目前京東網購經常供不應求。每天放購僅五瓶而已。

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人生多磨難。但是我感謝命運之神賜福於我，令我屢次在重病之際，總有機會遭遇到異人高人——徐榮祥，馬文環，宋昆元。

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當然，這次我必須特別感謝宋先生！

以下是我住院時期的有關圖片及診斷報告（上面有日期）。最後一張是腰腿恢復後，怡然自樂，逍遙於深秋之山水之間也。

最後補充兩句話：朗瑪藥物本是中國人發明的新品，但多次申報無法落地，不得不轉到漂亮國作爲保健品在全球合法上市。奇葩悲喜劇。

據我所知，有類似遭遇的不止朗瑪。（可參看本微博我轉發的陳平教授的有關文章。）

長跑之後做好5件事加快恢復讓身體更強

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2023 年 10 月 14 日 by Song-Thrush Lovely

長跑之後做好5件事加快恢復讓身體更強

本站體育10月14日報道：

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每一次跑步結束之後，跑者最需要做的事情就是促進身體恢復，爲下一次訓練做好準備。特別是長跑之後，由於對體能消耗較大，跑者更需要做好恢復工作，讓自己變得更強壯。

保暖或降溫

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這是長跑結束後第一件要做的事情。如果感覺比較冷，或者說氣溫較低，此時跑者需要採取一些保暖措施，披上毛毯或者換乾衣服，防止體溫降低。如果是在炎熱的天氣下，跑後比較熱，跑者需要採取一些降溫措施，防止核心體溫升高。

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補水

不管天氣是冷或熱，跑後都要補充水分。一方面有助於調節體溫，另一方面能輸送營養至肌肉，幫助它們恢復。天熱的時候可以考慮喝一些運動飲料以補給損失的電解質，防止電解質失衡。

補充能量

長跑後30-60分鐘內，跑者最好能吃一些食物，碳水化合物和蛋白質的比例爲3：1。這個窗口期非常重要，因爲此時肌肉加工糖原的效率比平時要高，能夠更有效的補給能量。攝入蛋白質之後，肌肉就開始恢復。肌肉恢復的速度越快，整體恢復也就越快，以利於爲下一次訓練做好準備。

飲食

跑後的能量補給並不能完全滿足身體的需求，最好在跑後三個小時之內再吃一次正餐。食物需要包含碳水化合物、蛋白質和脂肪等關鍵營養，加快身體機能的恢復。

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拉伸和按摩

跑步時肌肉都會出現輕微受損或者緊張，10-15分鐘的拉伸和按摩有助於肌肉放鬆，加速血液流向肌肉，促進肌纖維的修復，減輕延遲性肌肉痠痛。

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降壓藥致癌已經被證實？西藥降壓是大騙局？告訴你大實話

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2023 年 10 月 14 日 by Song-Thrush Lovely

降壓藥致癌已經被證實？西藥降壓是大騙局？告訴你大實話

“降壓藥致癌，西藥降壓也是騙人的，都沒有用。”

這是小九後臺收到的消息，這位58歲的粉絲，是一名長達5年的高血壓患者，一直在服用降壓藥。一年前在右肺查出來了肺結節，今年在複查的時候，由於發現了肺部陰影，於是住了院。該結節是混合性的磨玻璃結節，一直有所增大，醫生高度懷疑是惡性腫瘤。於是他認爲自己的腫瘤與降壓藥脫不了關係。

對於高血壓患者，需要長期服用降壓藥。那降壓藥的安全問題，總是會引起格外的關注。降壓藥致癌？這種說法是真的嗎？

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一、降壓藥致癌？說法從何而來

關於這一方面的研究其實不少，其中10年《柳葉刀•腫瘤學》的一項研究備受關注。

此項研究分析了五項臨牀試驗中的61590名患者，發現ARB組與對照組相比，更容易增加新發癌症的風險。

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此後不久，美國FDA對此發出公告，指出不認可ARB增加癌症風險的說法，對於高血壓患者來說，長期應用ABR的收益是遠超過潛在風險的。

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另外，2018年《英國醫學雜誌》中也有文章指出：在與沙坦類降壓藥進行對比後，發現使用普利類降壓藥超過5年，肺癌發生率高14%。

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首都醫科大學附屬北京安貞醫院主任醫師劉治軍指出，這項研究在發表之初並未受到太多的關注和認可，然後，由於媒體大肆炒作“普利類”致癌風險，嚇唬正在服用此類降壓藥的患者，一段時間裡也引起了大衆恐慌。

一方面這個研究的數據指出，1000的病人吃藥1年，吃普利類藥物會出現1.6個肺癌患者，服用沙坦類的會出現1.2個肺癌患者，這個發生率是很低的。

另外，ACEI類藥物會有乾咳的副作用，高血壓患者在服藥期間如果頻繁出現乾咳，就會查找病因並做相關的肺部檢查，針對性的檢查自然會讓肺癌的檢出率增加。

換句話來說，普利類降壓藥乾咳的副作用引導出肺癌的檢查，也可能是兩者藥物出現數據差異的解釋之一。

當然，目前並沒有明確證據證明普利類降壓藥會升高肺癌的風險，以及證明兩者的因果關係。

在沒有進一步的研究證據以前，高血壓患者遵醫囑用藥即可，切不可隨意停藥，否則血壓波動過大，反而會嚴重損傷心腦腎等重要器官。

二、西藥降壓也是騙人的嗎？

大部分高血壓患者沒有症狀，但是也要吃降壓藥。於是很多人認爲，沒有症狀，就不該再吃藥，更談何說要終身服藥，而且藥物也有副作用，這一定是種騙局。

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高血壓無症狀不治療？這是錯誤的想法！血壓的高低與症狀輕重並無明確關係，特別是某些長期高血壓患者，因爲患病時間長，機體已經逐步適應高血壓症狀，就算血壓升高也不會有特別的表現，但此時高血壓狀態已經在持續損傷心腦腎臟等重要器官了。

還有一部分高血壓患者總會有“是藥三分毒”的擔憂，害怕長期服用降壓藥會產生副作用。

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可實際上，降壓藥的副作用一般較輕且發生率很低，況且大多副作用都是可逆的，甚至通過合理聯合用藥也可以抵消掉部分副作用。

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所以，只要在醫生的指導下服用降壓藥，就無需過多擔心副作用問題，要記住，隨意停藥所造成的危害，反而會更大！

對於高血壓問題，除了要堅持用藥以外，更應該堅持健康的生活方式，不吸菸不飲酒，控制鹽的攝入，監控血壓變化等，這些都纔是讓血壓穩定的關鍵。

三、這種高血壓騙局要擦亮眼睛

如今高血壓患者數以萬計，而這也帶了新的“商機”，你是否有掉進過高血壓的騙局呢？

宣稱只要幾個療程就能根治高血壓？別天真了！目前臨牀仍未找到能根治高血壓的方法，而且治療高血壓，根本不存在療程的問題。

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還有商家打着降壓藥是祖傳秘方，或注入了高科技，大家要清楚，關於高血壓的最新臨牀研究，首先知道的是專業醫生而並非商家，況且國人對高血壓認識不過幾十年。

另外還有說吃了某某降壓藥，高血壓症狀全消除？症狀全消相必只是心理作用而已，而且降壓藥的作用是穩定血壓而不是改變症狀。

還有說什麼進口保健品能夠降壓等等例子，擦亮眼睛，這往往是企業打擦邊球，將藥品與補充劑混淆，不能治病反倒誤事。

所以，高血壓患者一定要到正規醫院找專業醫生諮詢降壓事宜，並在其指導下合理服用降壓藥纔是正確的。

四、吃這3種降壓藥，要多留意

目前降壓藥的種類還是比較多，但這幾類大多已經被淘汰了。

•硝苯地平片

硝苯地平降壓速度快且效果好，但是維持的時間短，需日服三次，而且服用後可能有頭痛、臉色潮紅、心慌等不適，更嚴重的副作用包括低血壓，冠狀動脈缺血等。

隨着藥物的升級換代，硝苯地平片也逐漸被淘汰。《國家基層高血壓防治管理指南》2020年版指出，不建議舌下含服硝苯地平快速降壓。

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•複方利血平氨苯蝶啶片

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複方利血平氨苯蝶啶片，又稱爲“降壓0號”，由四種較老的降壓藥物組合而成，包括氫氯噻嗪、氨苯蝶啶、硫酸雙肼屈嗪、利血平。

這四種藥物都是短效降壓，短期降壓效果好，但作用時間超過4-6小時濃度會下降，容易導致患者血壓忽高忽低，反而會損傷血管壁。

由於降壓0號便宜而且有效，在老一輩的年代發揮了很大的作用。但在如今，有很多好的降壓藥可以選擇，無法長效平穩降壓，且禁忌症較多的降壓0號便不再被推薦。

•普萘洛爾

普萘洛爾作爲第一代β受體阻斷劑，雖然可以降壓，但也會導致心率減慢，還可能引發支氣管痙攣，致使哮喘發作，還可能干擾糖代謝而升高血糖，可謂是降壓不強但副作用頗多的一類藥物，現這類藥基本被淘汰。

高血壓作爲一種高發的慢性病，有不少年輕人年紀輕輕就成了高血壓羣體的一員，建議平時要以健康規律的生活方式爲基礎，合理用藥，好好地穩定血壓。

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2023 年 10 月 13 日 by Song-Thrush Lovely

準爸爸週記第18週針頭又粗又長的「羊膜穿刺」
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之前看過一篇媒體報導：即使最頂尖的生育專家，也無法倒轉卵巢的生理時鐘。女性生育第一個健康小孩能力的年齡，已經逐漸往下降低，不是規定做羊膜穿刺的34歲、也不是結婚拉警報的30歲，而是早從27歲就開始了。

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▲ 羊膜穿刺示意圖分享

過了34、35歲以後，生育能力就開始急速下降，34歲每週期懷孕機率已經降到20%。

我和老婆結髮七年，過了一段自由自在、隨心所欲的婚姻生活；休假日時遊山玩水、到處吃喝享樂，每年都會安排一趟海外旅遊，不過就算送子鳥飛翔速度緩慢，但終究也如龜兔賽跑會抵達終點啊，所以即使34歲每週期懷孕機率降到20%，我們還是順利懷孕了。

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或許聽了太多前輩的經驗談，深怕那既長又粗的針刺在肚子上，會痛的哇哇大叫，產檢時老婆頻頻問醫師「做羊膜穿刺會很痛嗎?」醫生笑着安慰說：因爲肚子的神經很不敏感，所以不會有太痛的感覺，甚至比抽血時的針刺感還不痛；而老婆爲了孩子健康着想，也過了34歲的年紀，還是乖乖認分的做檢查比較妥當。

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準備羊膜穿刺當天，老婆早早先自我催眠做好準備，還不忘囑咐我等下要好好的盯着螢幕看仔細，絕對不要讓針扎到孩子。當護士小姐做完相關準備後，剛接生完的主治大夫就走進來，看他熟練在妻的肚皮上消毒，並用超音波掃描確認胎兒的位置，不久終於親眼目睹傳說的長針，說真的，當下我也嚇到了，我邊說話讓老婆寬心，邊注視螢幕確認寶寶安全。

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但老婆過於緊張，就在長針往腹部刺下時嚇了一跳，身體本能的反射性抖動，謝謝老天保佑，還好這突如其來的動作未讓寶寶受傷，醫護人員雖然有點被這臨牀反應嚇到，但仍鎮靜的完成後續流程，看着那一管緩緩抽出20CC黃黃的羊水，真的很像尿液的顏色耶！

雖然之後還要三個星期才能看到報告，不過就像醫生說的，不要着急，這段期間沒有打電話通知就是好消息！也因爲老婆太過緊張，所以我要她躺着休息，待情緒紓緩、身體舒適些，再帶她去吃個東西補一下，老婆真是辛苦你囉。

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白菜的營養價值：有益心臟降低患癌概率

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2023 年 10 月 12 日 by Song-Thrush Lovely

白菜的營養價值：有益心臟降低患癌概率

本站體育4月19日報道：

從菠菜，到羽衣甘藍，再到花菜，素食者也有多種充分的菜品選擇。

相關營養專家表示：“像其他多葉綠色蔬菜一樣，白菜也擁有豐富的抗氧化劑，如維生素C和維生素A。”白菜有一定預防癌症的功效，還有益骨骼和心臟健康。這份高價值蔬菜名單還會繼續擴增，最終會形成一個對身體全方位助益的素食強國。

白菜從哪裡來

中國的白菜屬於蕓薹屬白菜家族，這當中還包括羽衣甘藍、蘿蔔、芥末和西蘭花，由於其營養價值豐富，因此是中國家庭烹飪的常見菜餚。白菜中卡路里、脂肪、鈉和糖的含量都相當少。

一盤蔬菜大約只有：

卡路里：9

脂肪：0.1克

碳水化合物：1.5克

蛋白質：1.1克

鈉：45.5毫克

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糖：0.8克

纖維：0.7克

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此外，白菜富含必要的維生素和礦物質，包括維生素C，K，A和B6，葉酸、鈣和β-胡蘿蔔素等。

白菜的功效

1.降低患癌症的概率

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相關研究發現，食用綠葉蔬菜（包括白菜）可降低患肺癌、前列腺癌和結腸癌的概率，“白菜具有含硫化合物以及硒，可以增強免疫力，降低某些癌症的發生風險。”

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2.對心臟有益

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相關專家指出，“白菜富含葉酸和維生素B，可保護心臟。”一項研究指出，多食用十字花科蔬菜可以將你患心臟病的風險降低15％。

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3.對眼睛有益

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提及眼睛健康時，需要注意兩種主要的類胡蘿蔔素：葉黃素和玉米黃質。它們除了可以全面促進眼睛健康外，還可以幫助預防黃斑變性。

4.提供骨骼所需的營養

白菜是素食主義者的理想選擇，一盤白菜可含有3％的鎂，7％的鈣和26％的維生素K，能促進骨骼健康。

5.改善甲狀腺功能

甲狀腺負責產生激素，會決定身體如何生長、代謝、睡眠和進食。研究表明，硒可以幫助其更順暢地運轉。此外，硒水平如果過低，甲狀腺功能會減退，進而導致甲狀腺腫大。

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散光都是作出來的，避開這4點緩解散光加深

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2023 年 10 月 10 日 by Song-Thrush Lovely

散光都是作出來的，避開這4點緩解散光加深

我們很多家長只重視孩子是否近視，卻經常忽視了散光的問題，有散光的孩子在用眼時需要動用更多的調節，所以更容易消耗我們的遠視儲備，加速近視的發展。如果你提早對散光有一定的瞭解，也許近視不會來的那麼快。

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散光主要來源於我們的一個角膜散光，在日常生活中我們儘量避免對角膜的擠壓，所以下面這幾件事儘可能要減少。

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首先第一不要趴着睡，那如果長時間趴着睡呢，眼睛處於被擠壓的狀態，時間長了眼球容易變形，擠壓角膜引起散光。

第二不要揉眼睛，在揉眼的過程中，角膜被擠壓，眼球在移位，如果眼睛癢了呀，可以閉上眼睛，讓眼球多轉動幾下，或者把手掌搓熱，然後敷在眼睛上，就會舒服很多。

第三，不要眯眼看東西，有散光的孩子，家長沒有及時配鏡，孩子習慣性的眯眼看，上下眼瞼會共同的受力擠壓着我們的角膜，不僅造成嚴重的視疲勞，還會引起散光加深的可能。

第四，不要總是低頭斜下方的去用眼，長時間的低頭讀寫上眼瞼會對我們的角膜施加壓力容易引起散光的變化，我們可以把視線從斜下方移到水平的方向，可以讓孩子儘量使用閱讀架去平視繪本。

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最後分享一個隨時隨地緩解散光的方法，努力睜大眼睛，把黑眼球露出來數十下，堅持堅持，再堅持十秒過之後，然後眨眨眼睛休息一下，接着繼續重複，每次三組，每天三次，但是不要低頭，一定是平視，散光操最主要的目的就是讓我們的角膜減壓放鬆的過程，按照上面的訓練之後，兩個月之後再去複測一下，記得把好消息告訴我。

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最後來看看你是否有散光，我們做一個簡單小測試吧

距離60釐米看這張圖，先右眼看，再左眼看，如果你測試的時候發現明顯有些地方的線條要比其它的要黑一點，細一點，清晰一點，那就說明你的眼睛存在散光。

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一個人活不過75歲，大多從50歲開始，會遇到這3件怪事

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2023 年 10 月 9 日 by Song-Thrush Lovely

一個人活不過75歲，大多從50歲開始，會遇到這3件怪事

問：如何每天都能看到這樣的文章？

答：只需點擊右上角的“關注”按鈕即可。

從五十歲開始，你會遇到奇怪的事情，因爲日常生活中存在問題。遇到的怪事越少，活到七十五歲的可能性就越大。

1、機構頻繁透支

五十歲以後，一定要注意勞逸結合，特別是運動時，切忌過度。當你在運動過程中過度運動時，無論是走得太遠還是跑得太久，都會使你的身體部位超負荷。過度拉伸你的身體就意味着過度拉伸你未來的能量，你必須連本帶利地償還。如果你無法償還，你的身體就會陷入危機，隨時隨地都可能崩潰。

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有網友留言：我有一個朋友，太高估自己的能力了。 60多歲了。他只是迫切地想鍛鍊身體。每次鍛鍊時，您不會讓身體超負荷或感覺要崩潰。他不放棄。現在有一個我的朋友看起來比同齡人老很多。

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注意：身體很少使用它，因爲過度使用遲早會導致過早衰老。不要在生活的各個方面過度勞累，以保持體內水分的穩定流動，自然就能延長壽命。

2.養成不良習慣

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儘管明知犯罪可能會受到額外處罰，但一些 50 歲以上的人儘管知道這些習慣對身體有害，但仍繼續從事不健康的習慣。

網友評論：從小就避免不良習慣。只要是對身體有害的，無論我身邊有多少人蔘與，無論我多麼享受，我都會毫不留情地停止。我現在已經五十多歲了。現在我已經75歲了，我會繼續努力，希望能增加我活到七十五歲的可能性。

注：習慣一定要檢查並上傳，習慣一定要經常檢查。反思的過程就是優化的節奏。對身體有害的習慣越少，就越接近滿足七十五歲以上生活的條件。

3.患有輕症或重病

五十歲以後體弱多病並不是最可怕的事情。雖然體弱多病會降低活到七十五歲以上的可能性，但帶小病或帶大病比體弱多病更致命。

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有網友留言：我現在真的很珍惜自己的生命。我不怕死，只怕我的病會給家人帶來沉重的經濟負擔。如果我早死，我就無法照顧我的家人。這就是爲什麼我必須治療我的病。預防疾病，避免隱瞞病情、拒絕就醫的悲劇發生。

注意：忽視小病可能會使大病惡化。畢竟，最好是在它的萌芽階段就處理它。而且，如果你在痛苦的時候忽視了一場大病，你的家人也會日夜照顧你。當大病變成絕症時，很可能會造成人員和金錢的損失。

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壹邦科普：BMI和體脂率有什麼區別？

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2023 年 10 月 8 日 by Song-Thrush Lovely

壹邦科普：BMI和體脂率有什麼區別？

於正在積極健身或者減肥的朋友來說，BMI和體脂率都是經常都能夠聽到的名詞，很多人在不瞭解的情況下，時常會將兩者混爲一談，但實際上BMI和體脂率的區別還是很大的。那BMI和體脂率的區別有哪些？下面我們來詳細瞭解一下！

BMI是什麼？

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BMI全稱爲Body Mass Index，即身體質量指數，也叫做體重指數（簡稱BMI）。它是衡量一個人身體肥胖程度的常用指標，通過計算一個人的體重與身高的比例得出。

BMI計算公式爲：BMI = 體重（kg）/ 身高（m）平方

其中，體重以千克爲單位，身高以米爲單位。根據WHO的分類標準，BMI值在18.5以下表示體重過輕，18.5-24.9表示正常體重，25-29.9表示超重，30及以上表示肥胖。

體脂率是什麼

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體脂率是指人體內脂肪組織佔總體重的比例，是反映身體脂肪含量和分佈的指標之一。通常情況下，成年男性的體脂率可以被分爲以下幾個級別：10-20%的屬於健康範圍內，20-25%的屬於超重，25%以上的則被視爲肥胖；而成年女性的標準略高一些，健康範圍內的體脂率爲18-28%，28-32%的爲超重，32%以上的爲肥胖。

BMI和體脂率的區別

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BMI和體脂率是兩個不同的指標，雖然都用於評估人體組成，但它們代表着不同的意義。BMI是一種用來判斷肥胖程度的常用指標。通常BMI值在18.5-23.9之間被認爲是健康的範圍，超過這個範圍則可能有超重或者肥胖問題。

而體脂率則是衡量人體內脂肪含量佔比的指標，因爲我們人體內的脂肪分佈會對健康產生影響，所以體脂率更能反映一個人是否健康。如果體脂率過高，那麼就可能威脅到心臟、肝臟等內臟器官的功能，增加患上糖尿病、高血壓等疾病的風險。

總的來說，BMI主要適用於大衆羣體，可以作爲快速篩查肥胖問題的工具，但是在特殊人羣如運動員或肌肉發達者中由於肌肉重量和脂肪含量都比較高，BMI指數會偏高，所以這些人羣用BMI判斷是否超重或肥胖可能不準確。而體脂率則更爲精細準確的衡量身體組成水平，對於健康管理人士來說，控制體脂率更爲科學、全面和可靠。

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想長壽蛋白質需吃好！建議中老年人多吃6樣，補充優質蛋白質

Home / 能源新聞 / 想長壽蛋白質需吃好！建議中老年人多吃6樣，補充優質蛋白質

2023 年 10 月 8 日 by Song-Thrush Lovely

想長壽蛋白質需吃好！建議中老年人多吃6樣，補充優質蛋白質

人的軀體會隨著年紀的增加而逐步老化，其代謝能力會逐步減低，各種功能會逐步退化。要想維持一個好的身材，就必須注意吃得好，吃得好，吃得好。而在中老年人羣中，蛋白質作爲一種必須的營養素，對他們的身體健康和壽命起着非常關鍵的作用。

一、中老年人營養不良對健康的影響

蛋白是機體必需的物質，在中老年人羣中起着非常關鍵的作用。由於蛋白質的不足，會引起機體功能下降，免疫力下降，肌肉萎縮，骨質疏鬆，以及罹患慢性病的危險增大。另外，由於蛋白的缺失，也會對中老年人羣的認知能力及情感狀態造成一定的影響，從而引起失眠、抑鬱等症狀。

二、多吃六種食物，多攝取高質量的蛋白

1、蛋類

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雞蛋含有12%以上的高質量蛋白，同時還含有蛋氨酸、賴氨酸等人體必須的氨基酸。煮蛋的方式也有很多種，有水煮的，有蒸的，也有煎的，都很容易吃。一天吃1-2個蛋就能補充身體所需要的蛋白。

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2、燕麥粥，燕麥

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燕麥片是一種粗糧，其中的蛋白質佔到了11%左右，同時還含有大量的植物纖維和維生素 B。燕麥也很容易製作，你可以用它來做，也可以用它來做。適當吃點燕麥片能起到降低膽固醇、控制血糖的作用。

3、乳製品

牛奶是一種高質量的食品，它的蛋白水平大約在3%左右，並且還包含了大量的維他命 D和鈣。其製作工藝簡便、快速，既可熱飲，又可製作成優酪乳、奶昔等飲料。對於身體所需要的蛋白和鈣，一天喝1-2杯就足夠了。

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4、牛排

牛肉是一種高質量的食品，它所含的蛋白大約佔總蛋白的20%左右，同時還含有大量的維生素B12和鐵。牛肉的烹調方法有很多種，比如烤，煮，炒等，也可以與其它的蔬菜一起食用。適當吃點牛肉還能增強體力，增強免疫力。

5、要想血管通透健康，每天補充它由於年紀的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最爲突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分佈人體的所有器官和組織，面積最大，分佈最廣，功能最複雜，同時出現問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫親切稱爲“血管守護神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀增大而出現的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題。可改善經常出現的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現，降低血管問題發生概率，延緩血管老化，防止意外發生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。

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6、松茸

松子是一種很好吃很有營養的水果，既可以當小吃食用，也可以用來做菜和甜點。松子是一種很好的食物，裡面富含蛋白質、多種維生素和礦物質。此外，對於中老年人來說，也可以多吃雞肉、鴨肉、羊肉等含有豐富蛋白質的肉食。不過，如果吃得太多，可能會引起人體內膽固醇、脂肪含量的升高，所以，我們推薦中老年人適當吃一些。因此，在中老年人羣中，蛋白作爲一種必須的營養素，其含量和含量都很高。以期能使我國中老年人羣獲得充足的高質量的蛋白質，維持他們的體質，延長他們的壽命。

“集體咽喉炎”上熱搜引關注蘇州情況如何？專家發來健康提醒

Home / 能源新聞 / “集體咽喉炎”上熱搜引關注蘇州情況如何？專家發來健康提醒

2023 年 10 月 5 日 by Song-Thrush Lovely

“集體咽喉炎”上熱搜引關注蘇州情況如何？專家發來健康提醒

本報訊（記者李靜）嗓子幹、喉嚨疼、辦公室裡咳嗽聲不斷……這兩天，“全國人民都在被咽喉炎困擾”的話題在多個社交平臺登上熱搜，引發了衆多市民及網友的關注和討論。蘇州的情況如何？爲此，記者進行了採訪。

上週，82歲的蔣阿婆在受涼3天后，出現了咽喉部疼痛症狀，吞嚥時症狀加重，還一直咳嗽，導致夜間入睡困難。近期，她來到太平街道社區衛生服務中心內科門診就診，經過查體和實驗室檢查後，內科醫生夏雲明診斷其爲咽喉炎，經過對症治療，目前蔣阿婆的症狀得到了明顯好轉。

“隨着蘇城氣溫下降，門診咽喉炎就診人數明顯增多。”夏雲明表示，絕大部分咽炎、喉炎表現爲咽痛、鼻塞流涕、聲音嘶啞、發熱等感冒症狀，常見的病原體包括流感病毒、鼻病毒、新冠病毒、肺炎支原體、流感嗜血桿菌等。

與此同時，蘇州市吳中人民醫院兒科近期就診人數也呈增長趨勢，其中不乏咽峽炎患兒。該院兒科副主任醫師馬澤南表示，除了咽喉炎，咽喉不適還主要與呼吸道病毒感染有關。入秋以來，該科室流感、手足口病、新冠病毒、支原體感染等都進入了較高的流行階段。往年支原體感染有一些輕症病例，吃藥就可以好轉，但是今年，中到重度患兒較多，住院患兒扎堆。

馬澤南表示，每年秋冬季流感都會高發，流感病毒分甲流、乙流還有副流感等一些亞型。有些家長認爲小孩子得過流感就不會再得，其實不然，因爲同型的病毒之間有一定的交叉免疫，但是不同分型之間是沒有免疫功能的，所以得過甲流的人還可能會得乙流、副流感。

不一样的心动

咽喉疼痛該如何緩解呢？夏雲明表示，市民可以喝些金銀花水，金銀花有很好的清熱解毒效果；還可以使用濃度爲3%-5%的高滲鹽水漱口，可將5-6克食鹽加入250毫升溫開水中，含於口腔和舌根處20-30秒後將鹽水吐出，再用清水漱口，如此可有效緩解咽痛；也可以吃些潤喉糖，因爲病毒一般通過鼻腔或喉嚨進入體內，含潤喉糖時，口腔會分泌更多唾液，有助於抑制喉嚨中的微生物；一定別忘了多喝水，飲水有助於緩解咽痛，還可以讓咽部黏膜保持溼潤，在一定程度上稀釋痰液，利於黏稠痰液的排出。

“一般重度咽喉炎比較罕見，但其有氣道梗阻風險，嚴重時可危及生命，因此市民應學會識別危險信號，及時就醫。”夏雲明表示，出現以下6種情況，就應立即就醫。首先，持續高熱難退或者反覆發熱超過3天；其次，嗓子疼痛超過7天，且沒有任何改善；再次，呼吸窘迫，出現呼吸過速、呼吸困難、三凹徵；同時，嗓子腫脹，出現流口水或唾液匯聚的情況，頸部疼痛或腫脹、脖子動不了，張不開嘴等；此外，聲音嘶啞，發音含糊不清，像口含“熱土豆”或出現喘鳴聲；最後，出現精神萎靡，血氧指標低於93等。

長假在即，人們應該如何自我防護？馬澤南表示，市民要做到勤洗手，準確運用七步洗手法、在流動的水源下進行全面清洗；要定期定時開窗進行通風，讓空氣當中的飛沫病毒擴散到外面去；科學佩戴口罩，以阻擋大多數飛沫病毒的傳播；儘量減少聚集，非必要不到公共場合以及人員密集的地方；保證規律飲食，適度鍛鍊、睡眠充足。

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冠心病，4不碰，5不要，對”心”好！

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2023 年 10 月 5 日 by Song-Thrush Lovely

冠心病，4不碰，5不要，對”心”好！

4不碰

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1、不碰油膩

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冠心病日常飲食一定要清淡，可多吃新鮮蔬菜水果，還可適當吃一些瘦肉及魚類，但過於油膩或高脂肪的食物，儘量少吃或者不吃。

2、不碰冷飲

在氣溫高時，血管處於擴張狀態，如果進食冷飲，容易讓腸道突遭刺激，再者就是會引起全身血管收縮，血壓突然升高，容易突發心絞痛、心梗、腦溢血。

3、不碰糖

攝入過多的糖類容易熱量過多，在體內可轉化生成脂肪，引起肥胖，並使血脂升高。

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4、不碰菸酒

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這點想必大家都知道，就不多做解釋了。

5不要

1、不要暴飲暴食

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冠心病應當少量多餐，切忌暴飲暴食，特別是晚餐不宜吃的太飽。

2、不要脫水

建議睡前半小時或者半夜醒來、清晨起牀後喝一些開水，及時補充水分。

3、不要突然情緒激動

山东一老人用奇招带外孙，亲妈失宠哭诉：孩子都不愿意回家

當情緒過於激動，特別是大喜大悲，容易使得血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強。

災厄紀元妖的境界

不必拚命向外追逐幸福就在尾巴上！

4、不要負荷運動

運動應當量力而行，恰到好處的運動方能有益身心，關於冠心病運動的相關事項，我之前有講過，大家可以翻看下。

5、不要太冷和太熱

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嚴寒季節，身體受寒易引起末檔血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣:炎熱的夏季，人體血液循環量會有所增加，繼而使得交感神經興奮，心跳加快，加重心的額外負擔。

新時代女性需要具備的10大特質，學起來你也可以自帶無限魅力

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2023 年 10 月 5 日 by Song-Thrush Lovely

新時代女性需要具備的10大特質，學起來你也可以自帶無限魅力

新時代女性特質1.經濟獨立

房貸補貼能救房貸族？專家點關鍵數據「無顯著影響」

新時代女性特質2.擁有自己的生活

新時代女性特質3.自律

他舉汐止交通挺基捷網反擊：基隆人要能從基隆車站出發的捷運

新時代女性特質4.目標規劃

新時代女性特質5.懂得打理自己的外表

如果不知道怎麼穿搭這邊分享給大家形象穿搭顧問-劉爲麟穿搭顧問

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凡凡我自己本身也有找過爲麟老師諮詢穿搭部分，她不僅會協助你找到自己適合的風格，更教導妳「現有」的衣服如何搭配穿着，個人覺得非常實用也實惠，以下是凡凡我自己體驗的穿搭拍成影片的分享，分享給有需要的妳

新時代女性特質6.進修精進自己

沉默的书香社

NBA／總冠軍賽再度被看衰阿德巴約：全隊沒人放棄希望

新時代女性特質7.健康飲食規律運動

新時代女性特質8.姿態能屈能伸

新時代女性特質9.高EQ

❷凡事先思考再說

全才奶爸文九晔

四分之一利比亞港市消失！海嘯般洪水將社區沖到海裡至少5300死、上萬失蹤

❸懂得控制自己的情緒

太多事情都太追究對與錯，但發生了再多追究終究還是發生，把情緒處理好，把事情處理好，每個人都會有情緒，那就好好發泄要大哭大罵都去，但處理完情緒記得處理事情，理性與感性往往都在拉扯，如果能感性的處理情緒，理性的處理事情，那麼世界就完美了! 當然，只是如果而已人生會遇到很多我們說不準猜不透的事情，做好每個自己該做的，好好投資自己不斷學習，自然而然慢慢的理想的「我」就會慢慢出現。有時候也別太一眛的過於自我認知，因爲每個人認知都不一樣，放在心裡放在腦裡多點思考。

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8488人等待腎臟器捐「1腎換1腎」媒合掛零

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8488人等待腎臟器捐「1腎換1腎」媒合掛零
 全世界都不如你

衛福部二○一九年起推動的非親屬間腎臟移植制度，媒合成功率至今掛零。圖爲北部某醫院舉行器官捐贈簽署活動。本報資料照片

疫情後器捐人數下滑，等待移植人數快速攀升，衛福部四年前，爲拓展等候人數最多的「腎臟」來源，開放腎臟可採非親屬捐贈，兩個都在等待腎臟移植的家庭，可透過媒合「一腎換一腎」，至今有六組登記，但媒合率掛零。專家批評，大愛捐贈（屍體捐贈）的來源都不足，更何況非親屬捐贈條件更加嚴苛，掛蛋是可預期結果，若不積極拓展器官來源，恐會有更多人赴陸移植。

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國人器捐意願疫情衝擊嚴重下滑

國人器官捐贈意願受到疫情衝擊嚴重下滑，二○一九年器捐人數有三七五人，二○二○年來到歷史新高四○二人，隨後碰上本土疫情，器捐人數不斷下滑，今年到七月底爲止，有二三三人捐出器官。

等待器官移植的人龍也因此攀升。據衛福部統計，二○一九年等待人數爲九九八五人，二○二○年突破一萬大關，來到一萬零八十人，今年等待人數則達一萬一○九一人。

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腎臟一直是器官等候最大宗，目前有八四八八人正在等待腎臟。四年前，衛福部開放腎臟的非親屬器官捐贈，爲避免出現買賣疑慮，規定需與其他等待換腎家庭配對，等於是「一腎換一腎」，只是上路至今，無任何成功配對的案例。

器捐病主中心副執行長劉嘉琪說，制度上路至今有六組患者登錄配對，礙於「血型」最終沒有配對成功，且登錄配對若沒有每半年更新，檢驗資料將失效，須重新登錄，以致現在無任何等候名單。

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林口長庚醫院器官移植中心副主任江仰仁說，實施非親屬腎臟交換，需要醫院及捐贈者、受贈者家庭「高度的信任」，兩組家庭的器官捐贈，需四臺刀，醫院得跨院合作，且這四臺刀的任一病人都不能反悔，也增推動難度。

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大愛捐贈困難卡在臺灣社會觀念

「與其推動非親屬腎臟捐贈，不如想一想怎麼增加大愛捐贈的來源」，北醫大公共衛生學院講座教授李伯璋說，大愛捐贈是器官移植最大宗來源，但一直卡在「死要全屍」的思維。

西班牙的「指定同意制」（默許制）大幅增加器官來源，江仰仁表示，臺灣可參考無默許制的美國，醫療團隊在病人腦死時與家屬說明器捐運作，若家屬無意願器捐，則安排撤呼吸器，否則不少在加護病房病人形同死亡，卻依舊使用呼吸器、點滴等維生設備。

一位不願具名的移植界大老指出，高齡化社會等候器官的人數會愈來愈多，屆時患者爲了求生，得自行想辦法，赴美、赴陸找移植器官，反而增加更多風險。

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衛福部醫事司司長劉越萍指出，非親屬間的腎臟捐贈上路雖然尚無成功案例，但只能加強宣導，例如透過兒童繪本傳遞遺愛分享觀念等，期待社會觀念漸漸改變，強行推動只會帶來更多倫理問題。

防病治病！南翔醫院的這個門診即將啓動預約

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防病治病！南翔醫院的這個門診即將啓動預約

10月16日起

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南翔醫院冬令膏方門診啓動預約

一人一方，有需要的居民可通過

“南翔醫院”微信公衆號或者現場預約

膏方門診信息

門診時間：2023年11月6日至2024年1月31日

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門診地點：門診三樓中醫內科（診室1、診室2、診室3）諮詢電話：31273770轉8244、8225、8817

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南翔醫院中醫科歷史悠久，目前有上海市費兆馥名中醫工作室、上海市嘉定區譚永東中醫工作室，常年有上海中醫藥大學教授許家佗坐診。2023年冬令膏方門診開診期間，南翔醫院還將特聘多名具有豐富臨牀經驗的市級醫院專家定期來院坐診。

適用人羣

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各類慢性疾病：如冠心病、高血壓、糖尿病、支氣管哮喘、慢性胃炎、肺結節、慢性頭暈頭痛、失眠、惡性腫瘤等；婦科的痛經、月經不調、更年期綜合徵、不孕症等；外科的關節痠痛、肢體麻木、乳腺增生等；皮膚科的慢性蕁麻疹、銀屑病、溼疹等；五官科的慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性耳鳴等。

手術後恢復期及體質虛弱者：孕婦產後及各類收縮後體質虛弱、素體虛弱，平時容易感冒者。

亞健康人羣：自覺疲勞、失眠、心慌、胸悶、食慾不振、月經不調等，但是通過各類儀器設備檢查，未發現明顯器質性疾病者。

服用時間

早晚各一次，空腹及睡前服用。如果服用後出現腹脹、頭暈等不適者，予以減量或減少服用次數，待不適感消失後再恢復常規劑量。

服用方法

每次一小袋或1湯勺，溫水烊化後服用。

存放要求

密封保存於低溫乾燥處，如冰箱冷藏室。

注意事項

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膏方包裝分爲袋裝和罐裝，若罐裝者，需湯勺乾燥挖取膏方；若發現膏方出現黴變，應去除黴變部分，剩餘膏藥置於蒸鍋中蒸透後冷卻，再重新置於冰箱冷藏室保存。

服用膏方期間忌食生蘿蔔及濃茶，避免過食生冷油膩或辛辣刺激食物。服用膏方後若出現發熱、嘔吐、腹瀉，應立即停止服用膏方，並及時與開具膏方的醫師聯繫。

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喝酒沒有“適量”！世界頂級期刊發文，最好的喝酒方式是這樣……

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喝酒沒有“適量”！世界頂級期刊發文，最好的喝酒方式是這樣……

你問我酒量怎麼樣，我指着大海的方向~

曾在網上看過一個段子，如果你約別人喝酒，對方答應了，那對方可能對你有意思。

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「我就不一樣了，如果你約我喝酒，我答應了，是因爲我只是想喝酒而已。」

這應該是所有喜歡喝酒的朋友內心獨白。

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因爲喝酒，有人喝多了，哭着給前任打電話請求複合。因爲喝酒，有人大打出手，隨意撒潑。因爲喝酒，有人釋放情緒，抱着朋友崩潰大哭。因爲喝酒，有人摒棄前嫌重歸於好，坐在酒桌上痛哭流涕。因爲喝酒，有人趁着酒意給男神女神發微信，心甘情願做舔狗。因爲喝酒，有人神志不清，對着自家狗叫爹。因爲喝酒，有人一頭衝進廁所，瘋狂扣嗓子眼。因爲喝酒，有人嘔吐完還想接着喝，卻差點栽進自己的嘔吐物。

酒裡面的故事，太多太多，Dr.X就不一一講了。眼瞅着就要過年，各種聚會、酒席肯定是少不了。這個時候難免要喝點酒，不然都不好意思說是聚會。

對於不喜歡喝酒的朋友，最怕碰到同桌的人勸酒。

「不行了，我真的喝多了，你看我臉色都發白了。」「瞎說！你看你喝到現在都沒上頭，肯定很能喝。」

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「這杯酒喝完我就不喝了，你看我臉紅成啥樣了！」「喝酒臉紅說明酒量好啊，趕緊喝！」

唉，可真是難啊！臉紅是酒量好，臉不紅又是沒上頭，橫豎都得喝…

不管你喜歡還是不喜歡喝酒，下面的內容你都有必要認真看，對你有好處！

01.紅臉、白臉，誰更能喝？

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實話告訴你

紅臉、白臉，都不代表能喝！

我們平時喝的酒，不管什麼酒，主要成分都是乙醇。乙醇在攝入身體後，只有10%能夠通過小便和呼吸排出體外，剩下的90%哪去了？當然是靠你自己的身體代謝來分解！

有的人代謝快，所以喝酒不容易上頭；有的人代謝慢，所以一杯下肚直接倒。決定代謝的程度和快慢的，是我們體內的兩種酶：乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶。

喝酒臉紅的人，是因爲體內缺少了乙醛脫氫酶。這個時候乙醛無法有效的代謝爲乙酸，所以體內的乙醛就會堆積。當乙醛濃度升高，會導致毛細血管擴張和心跳加快、血壓升高等，這個時候當然就會臉紅了。

不過別擔心，雖然缺乏了乙醛脫氫酶，但肝臟裡的P450可以將乙醛轉化爲乙酸並代謝出去，只是速度上可能慢一點。

那白臉的人呢？就更慘了，這兩種酶他們都缺少！當然也有可能是體內的這兩種酶活性較低，無法將吸收的乙醇快速分解代謝。

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所以他們往往一開始喝酒還好好的，當喝到一定程度體內的乙醇聚集到一定量時，突然就不能喝了。這個時候你可別以爲他們在忽悠你，他們可能真的醉了。

所以，通過臉色來判斷有沒有醉酒和能不能喝酒——

十分不靠譜！

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02.喝多了千萬別這麼做

很多人肯定都有這樣的經歷，明明已經喝多了，想吐又吐不出來，於是偷偷跑到衛生間，開始摳喉催吐。

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摳喉催吐確實是最簡單的催吐方法，但是其中的利害關係你清楚嗎

如果你的指甲比較長，或者扣的時候太用力了，你的喉嚨這個時候就很有可能被摳破。如果你剛剛吐出來，但你意識不清醒，很有可能把剛剛吐出來的東西誤吸到氣管裡，引起窒息。

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另外，摳喉催吐還會加重食道損傷。程度較輕的情況下，會導致反流性食管炎、食道潰瘍。嚴重的，會直接引發大出血。

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摳喉催吐不好，那麼喝多了該如何正確、科學、有效的醒酒呢？

很多人喝多了往往會選擇喝咖啡或者喝濃茶來醒酒。事實上，咖啡中的咖啡因並不能促進酒精的排泄與轉化。喝濃茶確實能醒酒，那是因爲喝水可以增加小便量，這個時候會加快酒精的排泄。

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因此這些方法歸根結底沒有實質性作用！

《中國居民膳食指南》的建議是：

成年男性不超過：

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啤酒 750 mL；

报告部长，我们学校有鬼哦！

葡萄酒 250 mL；

38 度的白酒 75 g；

耳朵要藏好

高度白酒 50 g。

成年女性不超過：

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啤酒 450 mL；

葡萄酒 150 ml；

对比曼联切尔西，为什么只抓着穆里尼奥不放呢？狂人真该下课吗？

38 度的白酒 50 g。

所以最切實可行的醒酒方法，就是少喝酒或者不喝酒。

03.這些人請立刻戒酒

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我們都知道吸菸不好，所以現在很多地方都開始宣傳戒菸理念，菸草廣告基本絕跡。但是酒類廣告依然隨處可見，這就容易給大衆造成「吸菸有害健康，但喝酒沒事」的錯誤認知。

世界衛生組織發佈的《2018全球酒精與健康報告》就顯示，全球飲酒量正呈現逐年下降趨勢，唯獨中國除外。2005年、2010年和2016年，中國人均酒精消費量分別爲4.1L、7.1L和7.2L，增幅高達76%

與飲酒量的持續增長形成鮮明對比的是，戒酒率不斷下降。2005年戒酒率還是50.9%，2016年戒酒率下降到42.1%。

喝酒真的那麼好嗎？恐怕不是！

數據顯示，有害使用酒精每年導致全球約300萬例死亡，男性佔到四分之三。世界衛生組織就曾指出，有害使用酒精會引發200多種疾病。

1. 癌症

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美國癌症研究所和世界癌症研究基金會的聯合調查就顯示，飲酒可能會導致口咽喉癌、胃癌、肝癌、食道癌、乳腺癌和結直腸癌。

2. 肝損傷

長期飲酒可能會引發脂肪肝、酒精性肝炎、肝靜脈周圍纖維化以及肝硬化等。值得注意的是，女性少量飲酒也會有肝損傷的危險。

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3. 營養不良

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長期過量飲酒，會導致食慾下降，造成營養不良。

需要注意的是，酒精對胎兒有毒性作用。所以孕期最好不要飲酒，以免導致胎兒畸形等不良後果。

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哺乳期也最好不要飲酒，酒精會通過乳汁影響到寶寶的認知能力，以免影響寶寶健康成長。

如果你喜歡喝酒，身體出現這些信號，請你趕緊停止飲酒吧，以免造成不可挽回的後果。

①晨起口苦、咽乾

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晨起如果你感覺到自己口苦或者咽乾，其實這是慢性咽炎的症狀。如果你還堅持飲酒，可能會導致食道粘膜受損，胃酸反流等。

②反覆噁心、反胃

胃酸是一種酸性物質，會對賁門造成損傷，並導致賁門部位功能紊亂等。因此這個時候胃裡面的容積物就會上涌，造成嘔吐、反胃等狀況。

③上腹疼痛

當胃黏膜受到損壞後，一方面會出現紊亂，另一方面還會出現胃潰瘍等，如果不重視，會最終引發胃穿孔等。所以長期飲酒的朋友，如果突然感覺到上腹部疼痛，請立即到醫院檢查一下，以免胃潰瘍導致的急性穿孔，造成更加嚴重的後果。

Dr.X說：

雖說一醉解千愁，痛飲一杯固然暢快，但從健康角度而言，這是極其不提倡的！過年過節，除了喝酒還有很多方式嗨起來的，比如發個紅包點個贊！

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參考資料：

[1] 劉北辰. 飲酒過量有害健康[J]. 中國檢驗檢疫(02):65.

[2] 郭振東. 少兒飲酒危害多[J]. 少兒科技, 2006(1):22-22.

[3] 王廷超. 孕期飲酒危害大[J]. 食品與健康, 2000(12):43-44.

[4] 劉少華. “膳食營養與疾病管理.” 第十二屆全國營養科學大會 2015.

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[5] 左利梅. 淺析過量飲酒對健康的嚴重危害[J]. 大家健康(學術版), 2014(3):19-19.

中秋夜，28歲小夥捐獻器官，爲三個家庭帶去希望

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数博图述丨2021年贵阳贵安大数据发展工作要点看这里

中秋夜，28歲小夥捐獻器官，爲三個家庭帶去希望

（原標題：中秋夜，28歲小夥捐獻器官，爲三個家庭帶去希望）

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9月29日，中秋團圓之夜，華山醫院6號樓7樓的手術室燈火通明，醫院器官捐獻獲取組織（OPO）協調員、外科器官獲取小組、肝移植團隊、手術室護理團隊、工勤團隊等徹夜未眠，爲一位剛剛走完生命旅程的28歲小夥和他的家屬完成了最後的心願，成功將其捐獻的一個肝臟和一對角膜移植給了三位等待已久的病患。

“30號凌晨，從醫院離開的時候，我擡頭看到了圓月和透着橘色燈光的病房，很感慨：我們是陪着這位小夥過完他人生中最後一箇中秋節的人，也是爲另外三個家庭帶去團圓和安康的一羣人。”OPO協調員王敏燕拿起手機，拍下了這個讓她感覺“人間值得”的畫面。

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9月23日，小藝（化名）因右側基底節出血被送入上海市第五人民醫院就診，ICU醫生竭力搶救，但效果不佳。27日，患者病情進一步惡化，經臨牀初步評估，已不可逆，基本達到腦死亡。在上海市第五人民醫院院長、華山醫院副院長呂飛舟的推動下，五院ICU唐建國主任與華山醫院OPO組織負責人張明教授取得聯繫。當晚，OPO協調員武琅環、田璽前往第五人民醫院ICU，覈查各項指標，與家屬溝通捐獻意願。家屬表示同意捐獻，把生的希望留給更多的人。9月28日，小藝在協調員及家屬的護送陪同下由120轉至華山醫院。9月29晚上7點，雖經竭力挽救，但小藝情況進一步惡化，經院內、院外多位專家臨牀判定，結合腦電圖 TCD 輔助檢查結果，小藝最終被宣告腦死亡。

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從發病進入ICU，到器官捐獻完成，“首先要感謝家屬的深明大義。醫療團隊緊密合作，‘以患者爲中心，時刻準備着’，是爲了幫助逝者完成心願，幫助生者更好地生活。”華山醫院OPO組織負責人張明深感器官捐獻工作意義重大，也常常心存感激。

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上海市第五人民醫院是華山醫院OPO片區負責內的定點對接醫院，捐獻者生命體徵的維護、各項檢查數據的共享、轉運流程的對接等，其中任何一環出現問題，都有可能造成“前功盡棄”。同時，根據患者的情況和專家評估，由重症監護室李先濤教授、神經內科鄔劍軍教授、吳斐博士組成的鑑定專家組，王正昕教授的肝移植團隊，王志良教授、張曉燕博士的角膜移植團隊等，紛紛選擇了假期留在上海待命，陪伴與堅守。

就像是冥冥中自有安排，小藝選擇在中秋之夜，以器官捐獻這樣一種方式，成全了他人的團圓。

目前，接受肝移植的藏族同胞恢復良好，兩位角膜移植患者有望在小長假期間康復出院。

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基因的秘密：告訴你近視是怎樣遺傳的？

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基因的秘密：告訴你近視是怎樣遺傳的？

（原標題：基因的秘密近視是怎樣遺傳的）

提到近視，也許你會想到帥氣的黑框眼鏡或者淵博的學者範兒。然而，黑框眼鏡再帥又如何？一旦摘掉它你就看不清周圍的世界。淵博的學者範兒又怎樣？還不是填補不了被人笑作四眼田雞的悲涼！

現在許多備孕的小夫妻也忍不住擔心起來：腫麼辦，我有近視，會不會也生出個近視的孩子？

近視會遺傳嗎？說起來簡單，但是要回答起這個問題卻並不容易。來和小編探討一下吧！

近視會遺傳嗎？你是否攜帶近視基因

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我們可能會發現這樣的現象，某位朋友近視，他的父母也是近視；另一位朋友的父母是近視，但是自己不是近視。那麼如果父母近視，自己不近視，以後子女是不是也不近視呢？

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有科學家發現，有人攜帶近視基因，如果攜帶了近視基因，那麼近視就很可能遺傳。

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近視基因是什麼呢？科學家發現了更常見於近視患者的DNA改變。倫敦大學國王學院的克里斯•哈蒙德發現，15號染色體上的一個DNA片段更常見於近視患者。而鹿特丹伊拉斯莫丹醫學中心的卡羅琳•克拉弗發現，15號染色體上的另一段DNA與近視有關。

看來這個15號染色體就是近視遺傳的“根源”了。據悉，在我國一般人羣中，約有五分之一的人是近視眼基因的攜帶者。

2015年，宋清辉出任50人独立经济学家论坛副主席，经济学专著三本

你是那五分之一嗎？如果是，那麼可能就要杯具了。

基因這種東西畢竟是科學的概念，不像人的手腳一樣這麼看得見摸得着而好理解。接下來我們來分析一下不同條件的情況，看看近視遺傳的概率有多大吧！

一、近視的程度分析

首先我們來看一下近視的程度，一般我們都會聽到人家說戴多少度的近視眼鏡，但是不是近視的人對他近視到什麼程度估計也沒什麼概念。

近視可以分兩種，即高度近視和普通近視。

1、普通近視，又稱單純性近視，可從兒童時期發病，到20歲以後即很少進展，戴眼鏡以後視力可以矯正到正常，近視的度數一般在600度以下。

2、高度近視，又稱進行性近視，是與單純性近視完全不同的另外一種眼病，隨着年齡的增長，眼睛前後軸不斷加長，眼球后部擴大，伴有眼底脈絡視網膜的退行性變化，戴眼鏡以後視力也難以矯正到正常，視力逐慚減退，以至發生嚴重障礙。

看來，600度是一個分水嶺，所以如果你的近視在600度以下，就該暗暗慶幸了。

3、近親婚配容易遺傳高度近視？

高度近視是常染色體隱性遺傳病。常染色體隱性遺傳病是怎麼回事呢？主要是指它致病基因在常染色體上，而基因性狀是隱性的。這種遺傳病父母雙方均爲致病基因攜帶者，故多見於近親婚配者的子女。

由於高度近視也是這種常染色體隱性遺傳病，所以可以推斷出，如果父母雙方都攜帶高度近視基因，那麼這高度近視就很大可能會遺傳了。

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二、近視的父母一定會生出近視的寶寶嗎？

我們也許一時半會也判斷不出自己是否攜帶近視基因。那麼一般情況下近視遺傳的概率是怎樣的呢？近視的父母難道一定會生出近視的寶寶？不近視的父母會不會偏偏生出近視的寶寶呢？

1、父母都近視，生出寶寶近視嗎？

有人做過大量的家庭人員統計，統計結果顯示，凡是家中父母雙方有近視者，其子女有近視百分比明顯高於其他家系。

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早前有這樣一個結論廣爲流傳，“我國高度近視眼的發生爲常染色體隱性遺傳，即父母雙方均爲高度近視者，子女100%爲高度近視；父母一方爲高度近視者，子女50%爲高度近視”，但至今仍沒有確切的證明它是否準確。

如果夫妻二人都不是近視基因攜帶者，而且也只是普通近視的話，那麼不用太擔心，寶寶遺傳到近視的機率很小。

事實上，高度近視眼的男子與高度近視眼的女子結合，子女發病的機率確實會比較高。也就是說，如果父母都是高度近視，那麼寶寶很可能會近視。

還有一種情況，如果父母之一是高度近視，另一方是普通近視，那麼將來生出的寶寶也是有可能近視的，只不過機率不會有雙方都高度近視的那麼高。

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我們能做什麼呢？也許小編也只能這麼打趣一下了：如果你自己是高度近視，若是還沒有找着對象，那麼將他的視力也納入考慮範圍吧。如果你已經結婚了，又偏偏嫁了個也是近視的人，沒辦法啦，將來懷上寶寶後多多注意吧。

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2、父母其中之一近視，生出寶寶會近視嗎？

如果你有高度近視，也許可能會有這種想法：爲了不讓孩子遺傳到這種煩人的病症，不如找個視力好的姑娘來改良一下後代基因吧。

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你覺得你能如願以償嗎？未必。

(1)如果雙親中有一方是普通近視，另一方視力正常，又都不是近視基因攜帶者，那麼遺傳的概率是非常小的。

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(2)據調查，如果雙親中有一方爲高度近視，另一方正常，那麼他們的寶寶仍10%～15%的概率遺傳到近視。

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(3)如果一方爲高度近視，另一方爲表型正常的近視基因攜帶者，其子女高度近視的發生率均爲50%。

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所以，看來看去，近視會不會遺傳給孩子，還是由那個神奇的“近視基因”來決定的。

3、父母都不近視，是不是就一定不會生出近視寶寶？

看完前面幾頁的內容，你是否會爲自己和丈夫/妻子都不是近視而倍感幸運呢？不過，也不要太大意了，你們倆都不近視，並不代表就一定不會生出近視寶寶。

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有些夫妻雖然兩個都不是近視眼，但是他們都是高度近視基因的攜帶者，在他們本人不顯示近視，但他們倆的致病基因遺傳給孩子，使孩子具備了兩個近視基因，這樣一來，寶寶也很可能繼承了近視基因，也有可能成爲“近視寶寶”。

但是一般來說，如果父母都不近視，甚至視力一直都很好，那麼攜帶近視基因的可能性是不高的。所以，在大部分時候，還是會生出視力正常的寶寶的。

三、近視夫妻怎麼備孕？

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瞭解了近視遺傳的概率，估計許多高度近視的夫妻要hold不住了。一定很心急想知道怎樣備孕才能最大限度地減少遺傳的概率吧？

不過，首先你要有心理準備，因爲高度近視是沒什麼辦法緩解的，矯正也困難。你能做的是，如果一旦懷上了，要保護好胎兒，而且必須從妊娠早期開始。在懷孕的前三個月，是受精卵到胚胎再發育成胎兒的重要時期。胎寶寶所有主要器官的雛形均在12周內形成，這個時候要特別注意

另外，如果不是夫妻雙方都高度近視，那麼不用太擔心。畢竟遺傳的概率並不高，你們記得做好孕前檢查就行了。如果眼睛不舒服可以去諮詢一下眼科醫生，醫生會幫助你發現是否是隱形眼病並給予指導。

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小編最後要提醒大家的是，視力不僅受遺傳的影響，也與後天環境、生活習慣息息相關。即便你們的寶寶不幸成爲了近視基因的攜帶者，但在他將來的成長中，你們好好加以引導，讓他注意用眼衛生，養成好的用眼習慣，沒準兒他將來視力並不差呢！

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別摸黑玩手機！小心誘發急性青光眼

防疫期間，居家隔離，除了吃飯睡覺，玩手機、電腦等電子設備也成爲居家必備項目：刷短視頻、打遊戲、熬夜追劇等等，就連一些小學生也要用手機、電腦學習課程。

“雖然手機、電腦等智能產品給我們生活學習帶來了極大的便利，豐富了我們的娛樂方式，但是也要堅持適度原則，尤其是關燈玩手機更加不可取。值“世界青光眼周”之際，首都醫科大學附屬北京康復醫院頭頸康復中心主任、眼科主任王霞提醒。

摸黑玩手機或導致失明

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“摸黑玩手機會導致青光眼，甚至失明。這絕非危言聳聽。”首都醫科大學附屬北京康復醫院頭頸康復中心眼科醫師劉力葦道，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，導致眼壓升高，青光眼急性發作，持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降、視神經損傷和視野縮小，如果不及時治療，甚至可能導致失明。

哪些人羣具有“青光眼體質”呢？劉力葦表示，有4類人羣更易患上青光眼。

一是脾氣暴躁的人。一些人常常保持暴躁的情緒，那麼情緒不穩定往往會導致眼壓不穩定，長此以往便會誘發青光眼的形成。二是40歲以上的女性。由於40歲左右的女性逐漸步入更年期，因此情緒上出現多變，而這些都是“青光眼體質”的表現，情緒變化幅度太大，容易導致眼壓急劇升高，誘發急性青光眼。三是過度用眼者。眼睛跟大腦一樣每天需要休息，然而，上班面對電腦，下班玩手機，這樣的用眼習慣會導致眼睛過度疲勞，從而導致青光眼找上門。四是高度近視患者。高度近視因爲近視性眼球的擴大和視乳頭的伸展，導致了篩板和視乳頭旁鞏膜的薄化，高眼壓壓迫視神經，導致視神經逐步萎縮，視野隨之逐漸喪失致盲。

說到青光眼的具體症狀，王霞指出，除了眼睛脹痛、眼壓升高，青光眼患者還伴有其他症狀。如噁心嘔吐，眼疼眼脹；視野變窄，視力減退；虹視，即看燈光時在其周圍出現七色的彩圈或暈輪，類似夏天雨過天晴後空中的彩虹。

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兩位專家表示，摸黑玩手機對青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距離看屏幕，眼睛眨動得少，很容易產生視疲勞，青少年的視力還在發育中，長期以往，很容易加重近視、散光等屈光不正問題。

簡單動作可自測眼壓

疫情期間，如果出現眼睛脹痛，在身邊沒有眼壓計的情況下，怎樣判斷眼壓是否增高了呢？王霞展示了一個小方法：“指測法”——一個簡單的動作可以自測你離青光眼有多遠。

“指測法”即用兩根手指，只需兩步，就能自測眼壓究竟有沒有過高。當閉上眼睛，用食指輕輕觸碰眼球時，感覺一下眼球波動感：如果跟嘴脣一樣的軟度，那麼眼壓就是正常的；如果跟鼻尖一樣的硬度的話，那麼眼壓已經呈輕到中度升高趨勢了；如果碰起來像額頭那麼硬的話，那麼眼壓就已經很高了。通過這個自測的小方法，可以粗略地判斷眼壓到底正不正常。當然，如果感到明顯不適，還是需要看醫生。

還需要提醒的是，人的眼壓並不是一個恆定不變的數值。一天中不同的時間不完全相同。不能單憑一次眼壓測量值就判斷病情或確定診斷。

如不幸患上青光眼，日常生活中應注意什麼？

王霞指出，青光眼是一種終身性疾病，特殊時期，要保持良好的心態和穩定的情緒，精神壓力大，思慮過多，生悶氣或大發脾氣，均易發生急性青光眼。

“不要過度用眼，要避免在黑暗中過度用眼看一個光亮點。”在劉力葦看來，平時看手機時最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤儘量柔和。有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距。而且持續看手機時間儘量不要超過20分鐘，要有意識的眨眼，注意給眼睛“減負”。

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此外，對於青光眼患者來講，喝水也是個大學問。要避免一次性大量飲水，水要少量分次喝，晚間儘量減少飲水量，防止誘發青光眼。

兩位專家建議，對於急性青光眼患者，在做好自我防護良好的情況下，需要及時到眼科就診，降低眼壓，以防視功能損傷。對於已經明確診斷的原發性開角型青光眼，患者需按時用藥，疫情期間可實行網絡問診，擇期醫院就診。

需要注意的是，新冠病毒可感染眼部結膜，進而可能引起肺部感染，青光眼患者特別是需要長期點用藥物的患者需要嚴格注意手衛生。

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經常手麻僅僅與血液循環有關？醫生：或隱藏這5種疾病，需警惕！

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經常手麻僅僅與血液循環有關？醫生：或隱藏這5種疾病，需警惕！

手麻是日常生活中比較容易出現的症狀，比如早上睡醒以及午休之後，或者是胳膊肘部位受到一些撞擊、勞累的時候，都會出現手麻，以及整個手臂痠痛的情況。

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而這些原因引發的手麻，主要因爲手臂受到了一些壓迫，導致血液循環不通導致的。只需要休息一會兒，或者改變睡姿即可。

但是，也有一些疾病會導致經常手麻，一起來看看！

導致經常手麻的疾病有哪些？

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一、頸椎病

引起經常手麻的第一個主要原因就是頸椎病，以前這種情況容易出現在老年人身上，但現在，對於長期伏案工作的教師、辦公室工作人員、以及司機等等，這一類人羣也比較常見。

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這是因爲在工作當中，由於頸部的椎間盤突出，或者是其他因素造成神經根受壓，從而引發的手部麻木，同時患者還會出現肩部、背部以及上肢的麻木和疼痛感。患者只要去醫院做一下x光片檢查，就能確診是否爲頸椎病引起的。

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二、腦血管病

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腦血管病也是引起經常手麻的另一個主要原因，比如說丘腦部位的缺血，或者是佔位、出血、梗死等，都會導致感覺神經出現受損，就會出現手部以及肢體的麻木。

尤其是患有高血壓慢性疾病人羣，經常手麻的主要原因與此有關，這個時候可以去醫院做一個顱腦CT，確診一下病情。

三、末梢神經炎

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經常出現手麻的另一個原因，可能與糖尿病引起的末梢神經炎有關，末梢神經出現問題就會導致神經營養障礙，那麼患者就會出現這種情況，但這類疾病會表現爲雙手對稱麻木，同時還伴有刺痛或者是蟻行感，可以去醫院做一個肌電圖明確一下病因。

四、腦內病變

腦內或者脊髓內的腫瘤，都可以引起患者手部出現麻木感，還會伴隨着一些一些其他症狀，比如說整個肢體麻木、疼痛、頭疼、頭暈等，需要入院做一系列檢查，若確診病情，可以手術切除病竈，那麼手麻的情況就會消失。

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經常手麻應該怎麼辦？

如果只是短暫性的出現手麻，或者是因爲受到壓迫導致手臂血液不循環引起的，那麼無需治療，只需要活動一下手臂，讓其血液循環恢復正常即可，但如果經常性手麻，並伴有其他的症狀，就必須入院就診，查明手麻的主要原因，纔可以進行鍼對性治療。

平時出現手麻的時候可以採取按摩或熱敷的方式，緩解手部麻木的症狀，另外還可以根據情況進行鍼灸治療。

綜上所述，經常手麻不一定全是因爲血液循環不暢導致的，也可能是其他疾病導致，患者需要及時入院就診，查明病因。

同時也要做好生活上的一系列調節，比如不要過度勞累，也要避免出現長期不良的坐姿，飲食上注意遠離過於油膩的食物，保持清淡飲食，注意睡眠，在睡覺的時候，更換合適的枕頭，不可過高與過低。

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測試2：水光針不是想抹就能抹

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9.9元還包郵”、“抹1支等於100片面膜，30瓶爽膚水，3支皮膚嫩得掐出水。”、“塗抹式水光針能直接滲透進皮膚真皮層。”搜索購物網站，關於水光針的種種說法看得人眼花繚亂，不知孰真孰假。這些所謂的“塗抹式水光針”，大多打着“韓式、塗抹、無注射”等字樣，價格更是從幾塊到幾百塊不等。銷量排名較高的月成交額近2萬件。那“塗抹式水光針”到底是注射水光針的簡化版還是商家玩得文字遊戲？

今天，我們請來了中國醫學科學院整形外科醫院毛髮移植中心夏煒主任，聽聽她怎麼說。

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本站健康：那些網上賣的抹的“水光針”是真的假的？

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夏煒：所謂的“塗抹水光”只是化妝品而已。注射級別的玻尿酸，以及專業的電子注射器，必須得到國家食藥監局的批准，而且也只有醫院纔有可能拿到正品，具有正規培訓的操作能力。目前正規的注射玻尿酸是沒有網絡渠道的。

而且說實在的，我們的皮膚是復層鱗狀上皮，進化出來的結構就是防水、防止外界物質侵入的，不然，細菌病毒不就會對身體造成傷害了麼。即便你把玻尿酸抹到臉上，玻尿酸分子量再小，也小不過細菌病毒，光靠塗抹，一樣也是無法穿透皮膚的。

本站健康：在這裡，還要提醒大家，網上那些所謂的“塗抹水光針”其實是在偷換概念，水光針的“針”指注射用針，但網上那些所謂的“塗抹水光針”大多是把其外觀做成了針劑形狀，實質還是擠出來抹着用的化妝品，正所謂“換湯不換藥”。美容想省時省力省錢效果又好，這無疑是“又想馬兒跑，又讓馬兒不吃草。”

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帕金森有效的治療方式

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帕金森有效的治療方式

帕金森病是一種常見的神經系統疾病，主要表現爲震顫、僵硬、運動遲緩等，給患者的生活帶來極大的困擾。本文將通過具體案例，介紹除顫祛拘湯治療帕金森病的過程和效果。

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患者張先生，今年65歲，從四年前開始出現肢體顫抖的症狀，逐漸發展爲肌肉僵硬和運動遲緩。他曾經使用過左旋多巴等藥物治療，但療效並不理想，症狀反覆發作。他來求診，醫生通過詳細檢查和診斷，確診爲帕金森病。

醫生開始爲張先生使用除顫祛拘湯進行治療。首先，醫生根據張先生的具體症狀，開了第一劑藥方。服用一週後，張先生的症狀並未得到明顯改善，醫生根據病情調整了藥方。在接下來的幾個月裡，醫生根據張先生的病情變化，不斷調整藥方，以適應他的症狀。

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在接受治療不到半年後，張先生的症狀得到了顯著改善。他的肢體顫抖、肌肉僵硬和運動遲緩等症狀明顯減輕，生活質量有了顯著提高。醫生認爲，除顫祛拘湯對於帕金森病的治療具有明顯的優勢，但也存在一些不足之處。

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首先，除顫祛拘湯可以顯著改善帕金森病的症狀，幫助患者恢復正常生活。其次，除顫祛拘湯的副作用相對較小，不會對患者造成過多的負擔。然而，除顫祛拘湯的治療效果因人而異，對於部分患者可能起效會略慢。

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總之，除顫祛拘湯治療帕金森病具有一定的療效和優勢，但仍然需要根據患者的具體情況進行個體化的治療和管理。未來還需要更多的研究來進一步驗證除顫祛拘湯的療效，以便更好地爲帕金森病患者提供有效的治療方法。

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老年人練太極拳好處多應該怎麼練纔有效

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老年人練太極拳好處多應該怎麼練纔有效

（原標題：老年人練太極拳好處多應該怎麼練纔有效）

太極拳是很多老年人鍛鍊身體會選擇的方法，不過練習太極拳也是有講究的。因此，今天不僅爲老年朋友們總結了練習太極拳的好處，還有在練習時應該要注意的方面都有哪些，千萬別錯過了。

老年人練習太極拳的好處

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全面鍛鍊。太極拳的動作有幾個極爲重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線（即圓形動作）和一動無有不動，都是鍛鍊上絕對不可忽視的法則。在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛鍊作用。太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳爲小，但在全身動作的和諧上和細緻上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛鍊的優點。

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內外兼顧。太極拳在鍛鍊時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。另外，由於每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜（即心境異常安靜之意），也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛鍊方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。

趣味濃厚。太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟；圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛鍊情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。

陶養性情。太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含着”動中有靜、靜中有動”的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因爲太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。

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人人可練。太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，以適應病人的不同要求（但正在咯血或者出血的病人除外），所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。

那麼，老年人應該如何練習太極拳呢？

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老年人練習太極拳的方法

練拳時要用意而不用力。太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，從而達到精神和肌肉兩方面的鍛鍊。老年人在操拳時，最好能選擇一個請靜避風的環境，以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛鍊的功效。同時，要根據各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。如年高體弱的，可採取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力擡腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到鍛鍊效果。

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練拳前要做好必要的準備活動。一般來說，練拳以清晨爲宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃飽。接着可結合散步做一些隨意的準備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。

練拳時儘可能做到柔、緩、鬆、輕相結合。由於老年人受到體力上的限制，練拳的大致應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領（正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳）。

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練拳時應掌握深勻細長的呼吸。勻細深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進血液循環和內臟活動機能。由於這是一種與動作相結合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛鍊中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。

老年人練習太極拳的注意事項

不同的人，在鍛鍊過程中，都應該根據自身身體狀況，合理調控運動強度和量，強身健體，預防損傷。

作好準備活動在正式練拳之前，應做好準備活動，適當慢跑、徒手操使身體微微發熱，再適當壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其要把膝、踝關節充分活動開。

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從簡單入手剛學太極拳時，最好是從簡單的入手，即先學簡化的太極拳，經過一段時間的練習以後，掌握了動作要領，纔可以過渡到學習傳統的太極拳。

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低重心運動要適宜太極拳特有的運動形式是膝關節始終處於半蹲姿勢，下肢運動負荷比較大，長時間、低重心的運動，很容易造成膝關節軟骨、韌帶損傷，引起疼痛。因此，在打拳過程中，不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢，可把重點放在“走架”和精、氣、神的統一上。

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時間不要過長練習時間也不宜過長，套與套之間要有一定的休息，不要把一套拳連續打好幾遍。

在練習太極拳時要結合實際情況哦。

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